कोरोना वायरस के कारण बिगड़ रहा है मानसिक स्वास्थ्य? इन योगासनों का अभ्यास है फायदेमंद
कोरोना वायरस के आतंक से दुनियाभर के लोग इस कदर डर चुके हैं कि अशांति के माहौल में जी रहे हैं। इसका मुख्य कारण सोशल मीडिया पर फैल रही भ्रामक खबरें हैं, क्योंकि उनका सीधा संबंध लोगों के मानसिक स्वास्थ्य से है, जो समय के साथ बिगड़ता जा रहा है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जानें।
उत्तानासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर सांस छोड़ते हुए कूल्हों की तरफ से मुड़ते हुए नीचे झुकें। ध्यान रहे कि आपके घुटने बिल्कुल सीधे हो और पैर एक−दूसरे के समानांतर हों। इसके बाद हाथों से अपने पंजों को छुने की कोशिश करें। कुछ देर तक इसी अवस्था में बने रहें व धीरे−धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। उत्तानासन दिमाग को शांत करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बालासन
बालासन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने माथे को जमीन पर लगा लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें व अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें। दो-चार मिनट इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस योगासन का नियमित अभ्यास करने से तनाव से दूरी बनी रहती है, इसलिए यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक कारगर योगासन है।
पश्चिमोत्तानासन
इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर दंडासन की स्थिति में बैठ जाएं। फिर सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और कमर को बिल्कुल सीधा रखें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए और पेट को अंदर की ओर ले जाते हुए आगे की ओर झुक जाएं। इस मुद्रा में एक मिनट तक रुके रहें व धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं। पश्चिमोत्तानासन के अभ्यास से जल्द ही मानसिक स्वास्थ्य ठीक होता है।
श्वासन
यह योगासन जल्द ही मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ने में कारगर है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं, फिर अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सिर से जितना ऊंचा उठा सके उतना उठाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें। इस स्थिति में कम से कम दस मिनट तक रहें।
