कोरोना वायरस का बढ़ता कहर: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
क्या है खबर?
दुनियाभर में फैला कोरोना वायरस बहुत खतरनाक है जो उन लोगों को जल्द अपनी चपेट में ले रहा है, जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है।
जानकारी के मुताबिक, बहुत कम समय में यह वायरस किसी को भी अपनी चपेट में ले सकता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होगा और आप संक्रमण से सुरक्षित रह सकते हैं।
आइए जानें।
#1
स्वस्थ खान-पान का रखें विशेष ध्यान
खान-पान का सेहत पर बेहद ही गहरा असर पड़ता है, इसलिए अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें।
अगर आप घर बैठे-बैठे कुछ भी खाते रहेंगे तो इसका नकरात्मक प्रभाव केवल आपके वजन पर ही नहीं, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ेगा।
लेकिन इससे दूर रहने के लिए सुबह के नाश्ते में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
साथ ही दोपहर और रात के खाने का समय निश्चित करें व पूरे दिन में छोटे-छोटे मिलों का सेवन करते रहें।
#2
शारीरिक सक्रियता है स्वास्थ्य के लिए बेहद ही जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरूरी है, लेकिन दिनभर काम करने के बाद आप में से बहुत सारे लोगों के पास न तो इसके लिए समय है और न ही व्यायाम करने की इच्छा।
ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि घर पर रहकर नियमित सैर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
घर पर रहकर नियमित सैर का मतलब आप घर की छत या बालकनी में छह से सात चक्कर लगा सकते हैं।
#3
नींद से बिल्कुल भी न करें समझौता
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों ने देर रात जगने की आदत बना ली है, जिसकी वजह से उन्हें स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्याएं होने लगी हैं।
पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद न लेने पर उनकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है।
इस प्रकार की समस्याओं से बचने के लिए आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है।
#4
तनाव से रहें कोसों दूर
अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना चाहते हैं तो तनाव को अपने ऊपर हावी होने न दें।
अत्यधिक तनाव लेने के कारण दिल के तेजी से धड़कने, पाचन क्रिया मंद पड़ने, नर्वस सिस्टम की कार्यप्रणाली में कमी आने और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए परिवार के साथ खुशनुमा समय बिताएं या अपना ही पसंदीदा कार्य करें।
जानकारी
स्वच्छता को बना लें आदत
कुछ आदतें आपको संक्रमण, कीटाणुओं और जीवाणुओं से दूर रखने बहुत मददगार साबित हो सकती हैं और उन्ही में शामिल हैं स्वच्छ रहने की आदत। अगर आप इस आदत को अपनाते हैं तो कोरोना वायरस जैसा संक्रमण आपका कुछ नहीं बिगाड़ सकता है।