लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं ये चार योगासन, वीडियो देखकर बच्चो को कराएं नियमित अभ्यास
क्या है खबर?
ये तो सभी जानते हैं कि योग के जरिए हर तरह की बीमारी को ठीक किया जा सकता है।
शारीरिक गतिविधियों और खेल कूद से दूर होते बच्चों की समय पर लंबाई न बढ़ना एक आम समस्या बन गई है।
लेकिन उम्र के दस वर्ष पूरे होने के बाद भी अगर बच्चे का शारीरिक विकास ठीक तरह से नहीं हो रहा है तो योग आपके बच्चो की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।
तो आइए जानें।
#1
ताड़ासन
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए ये आसन बहुत लाभकारी है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बिल्कुल सीधे खड़े हो जाइए। फिर अपने हाथों को जितना ऊंचा हो सके उतना ऊंचा उठाएं।
इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे पूरे शरीर को खींचें व खिंचाव को पैर की उंगलियों से लेकर हाथ की उंगलियों तक महसूस करें।
इस स्थिति में कुछ समय रहने के बाद धीरे-धीरे पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
#2
भुजंगासन
बच्चों की लंबाई अगर नहीं बढ़ रही है तो भुजंगासन को करने से लाभ मिलेगा।
भुजंगासन करने के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने हाथों से दबाव देते हुए अपने शरीर को जहां तक संभव हो सके, उठाने की कोशिश करें।
पांच बार सांस लें और आराम करें, फिर से आसान को दोहराएं। रोजाना इस आसन को करने से लाभ होगा।
#3
सर्वांगासन
इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन आता है, जिससे लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
इस आसन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं, साथ ही अपने पैरों को एक साथ चिपका लीजिए।
अब धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए शरीर से 90 डिग्री का कोण बनाएं। फिर अपनी कोहनी को चटाई से सटाकर अपनी पीठ को अपनी हथेलियों के सहारे से उठाएं।
तीन मिनट तक इसी मुद्रा में रहें व धीरें-धीरे आसन छोड़े।
#4
बालासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपने माथे को जमीन पर लगा लें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रख लें व अपनी जांघो से अपनी छाती पर दबाव डालें।
दो-चार मिनट इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
बालासन करने से भी सिर के हिस्से में रक्त परिसंचरण बढ़ता है और हाइट भी बढ़ती है।