इन टिप्स की मदद से दिनभर एक्टिव रहना होगा आसान, जरूर करें फॉलो
क्या है खबर?
दिनभर एक्टिव रहना शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन पूरी दुनिया में कोहराम मचाती महामारी के कारण यह मुश्किल हो गया है।
यहां हम बात कर रहे हैं COVID-19 की, जिसने हमारी बाहरी गतिविधियों पर प्रतिबंधित लगा दिया है, इसलिए हम में से बहुत से लोग आलसी हो गए हैं।
अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो आप इन टिप्स की मदद से दिनभर आसानी से एक्टिव रह सकते हैं।
#1
घर के कुछ काम करना हो सकता है बेहतर
सुनने में भले ही आपको अजीब लगे लेकिन घर के काम करके भी आप खुद को दिनभर के लिए एक्टिव बना सकते हैं।
उदाहरण के लिए, घर के सारे फर्नीचर की डस्टिंग करना, घर की धूल-मिट्टी को हटाने के लिए झाड़ू लगाना, बिस्तरा लगाना और कपड़े धोना आदि घर के काम करके आप आसानी से दिनभर एक्टिव रह सकते हैं।
इसलिए जब भी आप खुद को आलस से पूर्ण समझे तो घर के काम शुरू कर दें।
#2
संक्रमण से सुरक्षित रहते हुए खेलना
अगर आपके घर के पास या आपके घर के अंदर थोड़ी खुली जगह है, जहां आप संक्रमण के जोखिम से सुरक्षित रहते हुए कोई न कोई खेल खेल सकते हैं तो आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ उस जगह पर खेल खेलना सुनिश्चित करें।
वैसे घर के अंदर ट्विस्टर या म्यूजिकल चेयर जैसे खेल मजेदार हो सकते हैं। वहीं अगर आप कहीं बाहर खेलने का विचार बना रहे हैं तो फुटबॉल या बैडमिंटन जैसे खेल मजेदार हो सकते हैं।
#3
एक्सरसाइज और योगासनों को दिनचर्या में करें शामिल
बात जब दिनभर एक्टिव रहने की हो और एक्सरसाइज का नाम न आए, ऐसा तो हो ही नहीं सकता क्योंकि इससे पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वैसे एक्सरसाइज के तौर पर आप घर पर रहकर ही स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, प्लैंक, कोर ट्रेनिंग और स्क्वाट जैसी एक्सरसाइस करके अपने आपको एक्टिव और फिट एंड फाइन रख सकते हैं।
इसके अलावा, आप अपने दिनचर्या में कुछ योगासनों जैसे वृक्षासन, मत्स्यासन, ताड़ासन और भुजंगासन आदि को शामिल कर सकते हैं।
#4
तनाव या चिंता से दूरी बनाने की करें कोशिश
अगर आप यह चाहते हैं कि आप दिनभर एक्टिव रहें तो तनाव या चिंता होने पर चुप्पी न साधे बल्कि अपनी समस्या से मुक्त होने के लिए अपने आसपास के लोगों से बातचीत करें। ऐसा करने से आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
हो सके तो अपने आसपास के लोगों से अपनी भावनाओं, आशंकाओं और चिंताओं के बारे में बात करें ताकि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए ये चीजें भार न बनें और आप खुलकर एक्टिव रह सकें।