NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
    अगली खबर
    यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
    यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में सहायक हैं ये योगासन

    यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास

    लेखन अंजली
    Jul 09, 2021
    06:45 am

    क्या है खबर?

    यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन है जो शरीर में मौजूद प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने के कारण बनता है।

    अगर किसी कारणवश यह एसिड बढ़ने लगे तो इसके कारण पैरों के जोड़ों में क्रिस्टल बनने लगता जो गंभीर और दर्दनाक सूजन का कारण बनता है।

    हालांकि योग की मदद से हाई यूरिक एसिड को काबू में करने में काफी मदद मिल सकती है।

    आइए आज आपको ऐसे ही कुछ योगासनों के अभ्यास का तरीका बताते हैं।

    #1

    अर्ध उत्तानासन

    अर्ध उत्तानासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले योगा मैट पर ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं।

    अब सांस छोड़ते हुए और कूल्हे को मोड़ते हुए नीचे की ओर झुकें और हाथों से जमीन को छूने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि इस दौरान घुटने नहीं मुड़ने चाहिए।

    इसी अवस्था में धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते रहें। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।

    #2

    कपोतासन

    इस योगासन के लिए पहले योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं। फिर अपने हाथों को सामने की ओर से ऊपर उठाकर शरीर को घुमाते हुए पीछे की ओर ले जाएं और अपनी हथेलियों को जमीन पर रख लें।

    अब इसी मुद्रा में अपने सिर को एड़ियों के बीच रखने की कोशिश करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों से पैरों की एडियों को पकड़ें।

    अपनी क्षमतानुसार इस मुद्रा में बने रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    #3

    मंडूकासन

    मंडूकासन के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों से मुठ्ठी बनाकर इन्हें अपनी नाभि के पास रख लें।

    अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर इस तरह से झुकें कि नाभि पर मुठ्ठी का ज्यादा से ज्यादा दबाव पड़े।

    इस दौरान सिर और गर्दन ऊपर उठाए रखें। धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते हुए यथासंभव इस स्थिति को बनाए रखें।

    इसके बाद धीरे-धीरे आसन छोड़ दें और विश्राम करें।

    #4

    पवनमुक्तासन

    सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और फिर दोनों पैरों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ते हुए छाती के पास ले आएं।

    अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हुए उंगलियों को आपस में कस लें। इसके बाद सिर और कंधों को जमीन से उठाते हुए नाक को दोनों घुटनों को बीच लगाने का प्रयास करें।

    कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में बने रहने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल
    योगासन

    ताज़ा खबरें

    कैलाश मानसरोवर यात्रा के लिए 5,561 श्रद्धालुओं ने किया था आवेदन, सिर्फ 750 का हुआ चयन कैलाश मानसरोवर यात्रा
    टी-20 क्रिकेट: एक कैलेंडर वर्ष में इन बल्लेबाजों ने बनाए हैं सबसे ज्यादा रन  टी-20 क्रिकेट
    रितेश देशमुख की 'राजा शिवाजी' की रिलीज तारीख का ऐलान, पहला पोस्टर आया सामने रितेश देशमुख
    शेयर बाजार में आज भी बढ़त, सेंसेक्स 410 अंक चढ़कर हुआ बंद  शेयर बाजार समाचार

    योग

    पेट के अल्सर से परेशान हैं तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, मिलेगा काफी आराम लाइफस्टाइल
    50 साल से अधिक उम्र के लोग करें इन योगासनों का अभ्यास, रहेंगे फिट एंड फाइन लाइफस्टाइल
    अष्टवक्रासन: अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है यह योगासन, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
    थाइज की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये योगासन लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    घर में कीड़े-मकौड़े हो गए हैं तो इन एसेंशियल ऑयल का करें इस्तेमाल, मिलेगा छुटकारा लाइफस्टाइल
    पैरों में छाले होने पर अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगी राहत घरेलू नुस्खे
    पृथ्वी मुद्रा: स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है यह योग, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें योग
    कान की खुजली से परेशान हैं तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगी राहत घरेलू नुस्खे

    योगासन

    उपविष्ठ कोणासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    स्मरण शक्ति को मजबूत करना चाहते हैं तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास योग
    त्वचा का निखार बढ़ाने के लिए रोजाना करें इन पांच प्राणायामों का अभ्यास लाइफस्टाइल
    स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लाभदायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका योग
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025