बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
क्या है खबर?
आमतौर पर महिलाएं लंबे बालों की चाह में कई तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगती हैं, फिर भी उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है।
अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से एक हैं तो आप अपने बालों की लंबाई को बढ़ाने के लिए योग का सहारा ले सकती हैं।
आइए आज आपको कुछ ऐसे योगासनों के अभ्यास का तरीका बताते हैं जो सिर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करके बालों की लंबाई बढ़ाने में कारगर हैं।
#1
उष्ट्रासन
इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं।
अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें।
इस मुद्रा में कम से कम एक-दो मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और कुछ मिनट विश्राम करें।
#2
मंडूकासन
मंडूकासन के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों से मुठ्ठी बनाकर इन्हें अपनी नाभि के पास रख लें।
अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर इस तरह से झुकें कि नाभि पर मुठ्ठी का ज्यादा से ज्यादा दबाव पड़े।
इस दौरान सिर और गर्दन ऊपर उठाए रखें। धीरे-धीरे सांस लेते और छोड़ते हुए यथासंभव इस स्थिति को बनाए रखें।
इसके बाद धीरे-धीरे आसन छोड़ दें और विश्राम करें।
#3
शीर्षासन
शीर्षासन के लिए पहले योगा मैट पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं।
अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक करते हुए आगे की तरफ झुकें और हाथों को जमीन पर रखें।
इसके बाद अपने सिर को झुकाकर जमीन से सटाएं और पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाकर सीधे कर लें।
कुछ सेकेंड इसी मुद्रा में बने रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें। अंत में सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे करके धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
#4
वज्रासन
इस योगासन के अभ्यास के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं।
अब अपने दोनों पैरों के अंगूठों को आपस में मिलाएं और एड़ियों को अलग रखें।
इसके बाद अपने नितंबों को एड़ियों पर टिकाकर अपनी हथेलियां को घुटनों पर रखें। इस दौरान अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें।
अंत में आंखें बंद करके सामान्य रूप से सांस लेते रहें। इस अवस्था में कम से कम 5-10 मिनट तक बैठें।