फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करने के लिए अपनाएं ये तरीके
जब फेफड़ों में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं तो इससे उनकी कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वे अच्छी तरह से नहीं फैलते हैं। इससे खून में ऑक्सीजन की कमी और अन्य कई तरह की सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आइए आज आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं जिनकी मदद से आप अपने फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करके स्वस्थ रख सकते हैं।
भाप लें
फेफड़ों की सफाई के लिए भाप लेना काफी पुराना और असरदार घरेलू नुस्खा है। सफाई के लिए गर्म पानी में विक्स डालकर भाप लें। इसके अतिरिक्त गर्म पानी में लौंग का तेल, टी-ट्री ऑयल या लेमन ग्रास ऑयल मिलाकर भी भाप ली जा सकती है। हालांकि ध्यान रखें कि इस दौरान आपका सिर गर्म पानी से भरे बर्तन के पास हो और वह तौलिये से ढका हो। यकीनन इससे आपको अलग ही आराम मिलेगा और आप खुलकर सांस ले पाएंगे।
ग्रीन टी पीएं
ग्रीन टी कई जरूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होती है। एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर से मुक्त कणों को दूर करने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण कई तरह की गंभीर बीमारियां और फेफड़ों में अशुद्धियां उत्पन्न करने का काम करते हैं। इसलिए अगर आप अपने फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ करना चाहते हैं तो रोजाना एक-दो कप ग्रीन टी का सेवन करें। इसी तरह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अन्य चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
धूम्रपान न करें
धूम्रपान करने से फेफड़ों में अशुद्धियां जमा होने लगती है जिस वजह से सांस लेने में समस्या हो सकती है। इससे ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। वहीं, धूम्रपान का धुआं फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है जिससे फेफड़ों का कैंसर हो सकता है। इसलिए अगर आप धूम्रपान के बिना नहीं रह पाते हैं तो आज से जीना सीख जाइए क्योंकि बात आपके स्वास्थ्य की है।
नियमित रूप से करें एक्सरसाइज और योगासन
फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से साफ रखने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। इसके लिए आप स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स और स्क्वाट जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे प्राणायामों को शामिल करके फेफड़ो के स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। इसके साथ ही आप दौड़ने और स्वीमिंग जैसी एरोबिक्स एक्सरसाइज को भी अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
