तनाव होने पर इन पेय का करें सेवन, जल्द मिलेगी राहत
आजकल हर कोई तनाव में ही अपना जीवन व्यतीत कर रहा है। काम का बहुत अधिक दबाव या काम में असफलता, मॉडर्न गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल और गलत दिनचर्या आदि कई कारण हैं, जो व्यक्ति को तनाव से घेर सकते हैं। हालांकि, अगर आप नहीं चाहते हैं कि यह मानसिक समस्या आप पर हावी न हो तो इससे राहत दिलाने में कुछ पेय आपकी मदद कर सकते हैं। आइए ऐसे ही कुछ पेय के बारे में जानते हैं।
कैमोमाइल टी एक हर्बल चाय है, जो कई ऐसे गुणों से समृद्ध होती है, जो तनाव को दूर कर दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इस चाय को बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में एक गिलास पानी और एक चौथाई कप सूखे कैमोमाइल के फूल डालकर उबालें और जब पानी आधा हो जाए तो गैस बंद करके चाय को छानकर कप में डालें। इसके बाद चाय में स्वादानुसार शहद मिलाकर इसका सेवन करें।
गर्म दूध का सेवन भी तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों में इस बात का जिक्र मिलता है कि गर्म दूध में अमीनो एसिड मौजूद होता है। बता दें कि दिमाग में कई न्यूरोट्रांसमीटर अमीनो एसिड से ही बने होते हैं और इनकी कमी होने पर गुस्सा, मूड खराब होना, एंग्जायटी और तनाव जैसी मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तनाव से राहत दिलाने में गर्म दूध का सेवन शामिल है।
एक नारियल में लगभग 250 से 300 मिलीलीटर पानी होता है और इसमें विटामिन्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, नारियल का पानी एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत भी है, जो तनाव को दूर करने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। इसलिए जब भी आप तनाव महसूस करे तो नारियल के पानी का सेवन करें। वहीं, नियमित तौर पर भी नारियल पानी पिएं, इससे आपको कई अन्य स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
ग्रीन टी का सेवन भी तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें प्राकृतिक तौर पर कैटेचिन नामक खास एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो तनाव को धीरे-धीरे कम करके दिमाग को शांत करने में मुख्य भूमिका निभा सकता है। इसलिए जब भी खुद से तनाव से ग्रस्त पाएं तो ग्रीन टी का सेवन करें। हालांकि, दिनभर में केवल एक या दो प्याली ग्रीन टी का ही सेवन करें, इससे अधिक नहीं।
