तनाव होने पर कुछ भी खाने लगते हैं तो ऐसे सुधारें अपनी यह आदत
कई लोग तनाव की स्थिति में कुछ भी खाने लगते हैं और इसमें जंक फूड का बहुद ज्यादा सेवन भी शामिल है। अगर आप इसे सामान्य बात समझते हैं तो आपको बता दें कि इस आदत के कारण आपको मोटापे जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। ऐसे में यह जरूरी है कि इस आदत को सुधारा जाए। आइए आज हम आपको बताते हैं कि तनाव की स्थिति में कुछ भी खाने की आदत को कैसे सुधारा जा सकता है।
तनाव के कारण का पता लगाएं
हर किसी को किसी न किसी कारण तनाव होता है जिसके चलते व्यक्ति को समझ नहीं आता कि उसे क्या करना चाहिए। हालांकि अगर आप अपने तनाव के ट्रिगर की पहचान कर सकते हैं तो आप नियंत्रण से बाहर होने से पहले इससे निपटने के लिए सही कदम उठा सकते हैं। इसी के साथ तनाव में कुछ भी खाने की आदत पर रोक लगाने में काफी हद तक कामयाब हो सकते हैं।
स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का करें सेवन
बहुत से लोग तनाव होने पर बहुत अधिक जंक फूड खाने लगते हैं, लेकिन इनका सेवन स्वास्थ्य के लिहाज से सही नहीं है। अगर आप अपनी इस आदत से परेशान हैं तो आप इसे सुधार सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने घर में ऐसे व्यंजनों की बजाय फल और ग्रेनोला बार जैसी स्वास्थ्यवर्धक चीजें रखें और तनाव होने पर इनका सेवन करें। यकीनन इससे आपके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
नियमित रूप से मेडिटेशन करें
कई अध्ययनों के अनुसार, रोजाना मेडिटेशन करने से मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और इससे तनाव दूर करने में सहायता मिल सकती है। मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले जमीन या कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद कर तेजी से ओम का जाप करें या सकारात्मक सोचें। इससे तनाव कम होगा और कुछ भी खाने की आदत अपने आप ही कम हो जाएगी।
अपने नजदीकी लोगों के साथ समय बिताएं
अक्सर लोग तनाव की वजह से अकेला रहना पसंद करते हैं, लेकिन इससे आपकी समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए ऐसा न करें और लोगों से बातचीत करें। अपनी फैमिली और फ्रैंड्स के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। ऐसा करने से आपको हल्का महसूस होगा और एक ताकत अंदर से आएगी जो आपको कुछ नया करने या सोचने की शक्ति प्रदान करेगी। इससे आप तनाव में कुछ भी खाने से बचेंगे।
