मॉडर्न गैजेट्स के कारण हो रहा है तनाव तो इन टिप्स की मदद से पाएं राहत
क्या है खबर?
आधुनिक युग में मॉडर्न गैजेट्स के बिना हमारा जीवन अधूरा है और ऑफिस से लेकर निजी कार्यों तक हमें इनकी जरूरत पड़ती है। शायद ही ऐसा कोई दिन ऐसा गुजरता हो जब लोग मॉडर्न गैजेट्स (फोन, लैपटॉप आदि) के संपर्क में न आते हों।
लेकिन क्या आपको पता है कि मॉर्डन गैजेट्स का अत्यधिक इस्तेमाल तनाव जैसी समस्याओं को जन्म देता है। हालांकि आप कुछ टिप्स अपना इससे राहत पा सकते हैं। आइए ऐसी ही कुछ टिप्स जानते हैं।
#1
अपनाएं डिजिटली डिटॉक्स
डिजिटली डिटॉक्स से हमारा मतलब यह है कि स्क्रीन से बाहर आकर वास्तविक दुनिया का आनंद लें।
उदाहरण के लिए अगर रविवार को आपके ऑफिस की छुट्टी होती है तो कोशिश करें कि वह दिन आप अपने परिवार के साथ बिताएं और फोन, लैपटॉप और टीवी से दूरी बनाए रखें।
इसके अलावा जब भी आप ऑफिस से घर आएं तो कम से कम एक घंटे के लिए फोन को बंद कर दें। इससे आप काफी हद तक तनावमुक्त हो सकेंगे।
#2
छोटे-छोटे ब्रेक करेंगे आपकी मदद
अगर आप कुछ ऐसा काम कर रहे हैं जिसके लिए आपको लंबे समय तक लैपटॉप के सामने बैठना पड़ता है तो हो सकता है कि इसके कारण आपको सिर में दर्द, आंखों में दर्द या फिर तनाव का सामना करना पड़ जाए।
इससे बचने के लिए आप काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। अगर संभव हो तो आप बीच में थोड़ा आराम भी कर सकते हैं। इससे भी आपका तनाव काफी कम होने लगेगा।
#3
रात के समय मॉडर्न गैजेट्स को खुद से रखें दूर
यह तरीका भी मॉडर्न गैजेट्स से होने वाले तनाव को दूर रखने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए आप अपने जीवन में कुछ नियम तय करें।
उदाहरण के तौर पर जब आप रात को अपने बेड पर सोने जाएं तो फोन को खुद से दूर रखें। इसके अलावा सुबह उठने के बाद सबसे पहले फोन इस्तेमाल करने की आदत को बदलें।
इस तरह के छोटे-छोटे टिप्स तनाव को दूर रखने में काफी सहायता प्रदान कर सकते हैं।
#4
तय करें शेड्यूल
जब आप मॉडर्न गैजेट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप उसे नियंत्रित रूप से ही इस्तेमाल करें।
इससे हमारा मतलब है कि आप लैपटॉप और फोन आदि मॉडर्न गैजेट्स का इस्तेमाल करने का समय तय कर लें।
साथ ही यह भी कोशिश करें कि आपका काम तय समय पर ही पूरा हो। इससे भी आप अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं।