विश्व मानिसक स्वास्थ्य दिवस: मानसिक सेहत को बेहतर बनाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 10 अक्टूबर को 'विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस' मनाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इस साल इस दिवस की थीम 'मानसिक स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक मानव अधिकार है' रखी है। आइये आज इस खास मौके पर 5 ऐसे तरीकों के बारे में जानते हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने जीवन को बेहतर बना सकते है।
ऐसे करें दिन की शुरुआत
कहते हैं कि स्वस्थ तरीके से अपने दिन की शुरुआत करने से पूरा दिन भी अच्छा जाता है। इसके लिए सुबह के समय कुछ देर तक शारीरिक गतिविधियां, ध्यान और योग का अभ्यास करें। इससे आपके दिमाग और मन को शांति मिलेगी, साथ ही आप पूरा दिन सक्रिय भी महसूस करेंगे। इसके अलावा आप सुबह कुछ समय निकालकर पार्क में टहलने जा सकते हैं या फिर साइकिल भी चला सकते हैं।
खुद को कमजोर न समझें
जीवन में वही इंसान सफल होता है, जो असफलताओं से डरता नहीं है, बल्कि उनका सामना कर अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ता है। इस कारण अपनी असफलताओं से निराश होने की बजाय खुद की गलतियों से सीख लें और सकारात्मक विचारों के साथ दोबारा कोशिश करें। इसके अलावा कभी-भी अपनी तुलना दूसरों के साथ मत करिये। इससे मानसिक स्थिति हमेशा खराब और नकारात्मक रहती है, जिससे आप कभी सफल नहीं हो पायेंगे।
दूसरों की मदद करना सीखें
दूसरों की मदद और दयालु स्वभाव के काम सकारात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन के मुताबिक, ऐसे लोग जो दूसरों की मदद करने में अधिक रुचि रखते हैं, उनके सकारात्मक और खुश रहने की संभावना अधिक होती है। इस कारण आप हफ्ते या महीने में एक बार दयालु काम जरूर करने की कोशिश करें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा। इसके लिए आप किसी गैर-सरकारी संगठन से भी जुड़ सकते हैं।
मिल-जुल कर रहें
अधिक लोगों से जुड़ने और अच्छे संबंध बनाने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इससे आपको भावनात्मक सहारा भी मिलता है। सकारात्मक लोगों के बीच रहने से आप दिनभर अच्छा सोच सकेंगे और नकारात्मक चीजों और ख्यालों से भी दूर रहेंगे। इसके अलावा अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालकर उनके साथ बैठें और अच्छा वक्त बिताएं। यह तरीका आप में अपनेपन और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करने में मदद करता है।
खुद के लिए समय निकालें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोग खुद के लिए समय निकालना ही भूल गए हैं। इससे आप सिर्फ परेशानियों में घिरे रहेंगे। दरअसल, मन की शांति और खुश रहने के लिए खुद के साथ समय बिताना बहुत जरूरी होता है। इससे सेहत अच्छी रहती है, सकारात्मक सोच बनी रहती है और मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है। खुद के साथ थोड़ा समय बिताने के लिए समय-समय पर कहीं घूम आये या अपनी मनपसंदीदा चीज करें।
