रकुल प्रीत सिंह जैसा फिगर चाहती हैं? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक रकुल प्रीत सिंह आज (10 अक्टूबर) को अपना 32वां जन्मदिन मना रही हैं।
रकुल ने साल 2014 में आई फिल्म 'यारियां' में अपने बेहतरीन प्रदर्शन से पहचान बनाई है।
अपनी दमदार एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस को लेकर भी वह हमेशा सजग रहती हैं।
अगर आप भी फिल्म 'कठपुतली' की अभिनेत्री की तरह एकदम फिट रहना चाहती हैं तो आइए आज उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
योग
ध्यान और योगाभ्यास से खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ रखती हैं रकुल
वोग को दिए एक इंटरव्यू में अभिनेत्री ने बताया था कि ध्यान और योग भी उनके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। इससे उन्हें अपने दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है।
इसके अतिरिक्त योगाभ्यास शरीर को संतुलन में रखने के लिए फायेमंद है। साथ ही इससे मांसपेशियों में लचीलापन, संतुलन और ताकत में सुधार करने में मदद करता है, जबकि ध्यान तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करता है।
वर्कआउट
हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती है अभिनेत्री
रकुल हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हैं और 1 दिन आराम का रखती हैं।
वह योगाभ्यास के बाद रोजाना सुबह के समय 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं, जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी शामिल है।
इसके अतिरिक्त उनके वर्कआउट रूटीन में वेट ट्रेनिंग भी शामिल हैं। वह इसके लिए स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम करती हैं।
साथ ही वह कार्यात्मक प्रशिक्षण का भी अभ्यास करती हैं। इसमें लंजेस, प्लैंक और पुश-अप्स जैसे व्यायाम होते हैं।
खान-पान
पौष्टिक चीजों का सेवन करना पसंद करती है रकुल
रकुल के अनुसार, फिट रहने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट करना है, उतना ही जरूरी सही समय पर पौष्टिक खाना भी है।
वह अपने खान-पान का काफी ध्यान रखती हैं और जंक फूड से परहेज करती हैं। साथ ही वह चीनी युक्त चीजों का सेवन नहीं करती।
उन्हें रागी क्रस्ट पिज्जा या पौष्टिक डेजर्ट (खजूर से बना हुआ) खाना बहुत पसंद है। जब भी उनका मन करता है, वो इसे जरूर खाती हैं।
डाइट
क्या है रकुल का डाइट रूटीन?
रकुल अपने दिन की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी से करती हैं।
इसके बाद वह ब्रेकफास्ट में हाई कार्बोहाइड्रेट चीजों का सेवन करती है। इसमें वह सब्जियां, ज्वार की रोटी, परांठा, डोसा या इडली लेना पसंद करती हैं।
उनके लंच में ब्राउन राइस, दाल, सब्जी और चिकन शामिल होता है, जबकि रकुल का डिनर बहुत ही सामान्य और हल्का होता है।
वह 8 बजे से पहले ही अपना डिनर कर लेती हैं ताकि उसे पचाने के लिए पूरा समय मिले।