सर्दियों में आने वाले इन 5 फलों का जरूर करें सेवन, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधित लाभ
सर्दियों में पौष्टिक खाने के कई विकल्प होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो वीगन डाइट फॉलो करते हैं। इस मौसम के दौरान बाजार में पत्तेदार सब्जियों के साथ-साथ ऐसे फल भी आसानी से मिलते हैं, जिनमें विटामिन-C, फाइबर, इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की भरपूर मात्रा मौजूद होती हैं और इनका सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए कई फायदे देेने में मदद कर सकता है। आइए आज सर्दियों में मिलने वाले पांच प्रमुख फलों के बारे में जानते हैं।
संतरा
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर रसीले संतरे में विटामिन-C की उच्च मात्रा मौजूद होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने, त्वचा को स्वस्थ और मुंह के स्वास्थ्य को ठीक रखने में काफी मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त संतरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, हार्ट-अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। संतरे का सेवन आंखों और पाचन क्रिया के लिए लाभदायक होता है।
अमरूद
अमरूद सर्दियों का एक बेहतरीन मौसमी फल है। यह डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। अमरूद एंटी-डायबिटिक और एंटी-हायपरलिपिडेमिक जैसे पोषक गुण भी होते हैं, जो टाइप-2 मधुमेह के जोखिम कम करने में मदद कर सकता है। अमरूद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन और विटामिन-सी गुण उन मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।
अंगूर
सर्दियों के दौरान बाजार में कई तरह के अंगूर मौजूद होते हैं और अगर आप किसी भी किस्म के अंगूर का सेवन रोजाना करते हैं तो उनसे कई स्वास्थ्य संबंधित लाभ मिल सकते हैं। अंगूर में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त अंगूर में प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।
अनार
अनार एक और फल है, जो सर्दियों के मौसम में सबसे ज्यादा खाया जाता है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को सुधारने समेत वजन को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है। यह फल हृदय के लिए भी सेहतमंद माना जाता है। अनार शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जो विभिन्न विकारों या बीमारियों का कारण बन सकता है। इसमें एंटी-कैंसर गुण होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं को पनपने से रोकता है।
सेब
"एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे" इस कहावत को हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं और ये एकदम सही है। इसका कारण है कि सेब में लगभग वो सभी पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं। कई अध्ययनों के मुताबिक रोजाना एक सेब का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूती रहती है और इसके सेवन से त्वचा समेत बालों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
