पीरियड्स में होने वाली ज्यादा परेशानी से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपचार
पीरियड्स महिलाओं की मासिक समस्या है, जिसमें गर्भाशय से खून बहता है। इस दौरान कई महिलाओं को अत्यधिक दर्द और असुविधा झेलनी पड़ती है। मेनोरेजिया पीरियड्स की एक ऐसी स्तिथि है, जिसमें महिलाओं का सामान्य से अधिक खून निकलता है। इसका अनुभव करने वाली महिलाओं को अधिक मात्रा में रक्त की हानि होती है, जिससे एनीमिया, थकान, कमजोरी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी इस समस्या से निजात पाना चाहती हैं तो ये टिप्स अपनाएं।
डाइट में शामिल करें आयरन से भरपूर भोजन
पीरियड्स में अधिक खून बहने के कारण एनीमिया और आयरन की कमी हो सकती है। अपनी रोजाना की डाइट में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके खून के प्रवाह को नियंत्रित किया जा सकता है। आयरन के समृद्ध स्रोतों में खुबानी, किशमिश, बीन्स, पालक, ब्रोकली, सूखे फल और टोफू आदि शामिल हैं। इनके अलावा गेहूं के रोगाणु और शराब बनाने वाला खमीर भी आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।
पीएं हर्बल चाय
आप कुछ हर्बल चाय का सेवन करके भी खून के प्रवाह को कम कर सकती हैं। अदरक के ऐंठन कम करने वाले गुण पीरियड्स के दर्द और खून की मात्रा को कम कर सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए ताजे अदरक के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस कर लें और इसे 5-10 मिनट के लिए पानी में उबालें। इसके अलावा आप धनिया-दालचीनी की चाय, शहद-केसर की चाय और इमली-शहद की चाय भी पी सकती हैं।
हीटिंग पैड का करें उपयोग
पीरियड्स में होने वाले दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए पेट के निचले हिस्से पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल रखी जा सकती है। गर्मी दर्द को कम करती है और रक्त के उत्पादन को कम करने का काम करती है। हीटिंग पैड गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देकर अत्यधिक रक्त प्रवाह को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आपको पीरियड्स के दौरान होने वाली इन समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
योग करने से मिलेगा आराम
पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को तनाव, चिंता और उदासी महसूस होती है। यह सभी परेशानियां पीरियड्स के लक्षणों को बिगाड़ सकती हैं और अधिक खून बहनें का कारण बन सकती हैं। ऐसे में आप कुछ देर तक ध्यान लगाकर अपने मन को शांत कर सकती हैं। इसके अलावा बालासन, त्रिकोणासन और अपानासन जैसे कुछ योग अभ्यास भी पीरियड्स में आपको आराम पहुंचा सकते हैं। आप अपनी इन आदतों को बदलकर भी पीरियड्स के दर्द से निजात पा सकती हैं।
रोजाना लें पर्याप्त नींद
पीरियड्स में अधिक खून बहने की समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। आराम करने से हॉर्मोन विनियमन में सहायता मिलती है, जो पीरियड्स को प्रभावित करते हैं। पर्याप्त नींद लेने से मूड अच्छा रहता है, जिससे महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और थकावट से निपटना आसान हो जाता है। इस समस्या से निपटने के लिए आप रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें और दिन में भी कुछ देर आराम करें।
