पीरियड्स के दौरान महिलाएं पीये ये 5 पेय, दर्द और ऐंठन से मिलेगी राहत
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान महिलाओं को काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। जब भी महिलाओं को पीरियड्स आते हैं, तो उन्हें पेट में असहनीय दर्द, ऐंठन, कमर दर्द, मूड में बदलाव, सूजन, थकान और मतली जैसी कई समस्याएं होती हैं। इससे राहत पाने के लिए महिलाओं को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनसे बाद में सेहत पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े। चलिए फिर आज स्वास्थ्य टिप्स में इसी से जुड़े 5 पेय जानते हैं।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल टी में ग्लाइसिन और हिप्पुरेट जैसे यौगिक होते हैं, जो मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाते और गर्भाशय को आराम पहुंचाते हैं। इस चाय में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दर्द को शांत करता है। इसके अलावा इसका स्वाद मूड को बेहतर बनाने और थकान को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आपको रात में अच्छी नींद आती है। लाभ के लिए उबलते पानी में कैमोमाइल फूल डालें और 5 मिनट के बाद इसे छानकर पीये।
अदरक वाली चाय
अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद करता है और तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। अदरक की चाय शरीर को एक प्राकृतिक गर्मी भी देती है, जिससे पीरियड्स से जुड़ी सूजन और मतली जैसी अन्य समस्याएं कम हो सकती है। लाभ के लिए ताजा अदरक को गर्म पानी में भिगोये और इसे छानकर पीये।
हॉट चॉकलेट
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए हॉट चॉकलेट भी प्रभावी है। चॉकलेट आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व से भरपूर होती है, जो रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मददगार है। इसके अलावा इसमें ऐसे गुण भी होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करता है। लाभ के लिए डार्क चॉकलेट, वेनिला अर्क, नमक और दूध को मिलाकर हॉट चॉकलेट बनाएं, फिर इसका सेवन करें।
पुदीने की चाय
पुदीने की चाय में ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं और आपको तनाव मुक्त महसूस करवाते हैं। इस चाय के सेवन से मिलने वाली ठंडक का अहसास ऊर्जा प्रदान करता है। लाभ के लिए आपको पानी में पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर इसे अच्छे से उबालना है। इसके बाद इस पेय को छानकर इसमें शहद मिलाएं और इसे पी लें। पुदीने की चाय पीने से ये स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसके कारण यह बीमारियों को दूर और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान होने वाला पेट दर्द और ऐंठन काफी हद तक कम हो जाती है। लाभ के लिए एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा-सा शहद मिलाएं और फिर इसे गुनगुना ही पीये। हल्दी वाले दूध के सेवन से ये फायदे भी मिलते हैं।