सर्दियों में रोजाना खाएं सूखी स्ट्रॉबेरी, मिलेंगे स्वास्थ्य संबंधी ये फायद
क्या है खबर?
आजकल ज्यादातर लोगों में अस्वस्थ खान-पान की आदत होती है, जिसकी वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
इससे बचाव के लिए स्वस्थ चीजों को खाना जरूरी है। इसके लिए आप सूखी स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इसमें ऐसे कई गुण होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और यह अनहेल्दी स्नैकिंग से भी आपको बचाता है।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में सूखे स्ट्रॉबेरी के 5 लाभ जानते हैं।
#1
सूजन को करें कम
अगर आप सूजन की समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको सूखी स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
यह एंथोसायनिन और एलाजिक एसिड जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करती है।
इसके अलावा प्राकृतिक रूप से मीठे स्वाद वाली सूखी स्ट्रॉबेरी का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और इससे पुरानी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
#2
पाचन तंत्र के लिए है फायदेमंद
सूखी स्ट्रॉबेरी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती है।
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के अलावा सूखी स्ट्रॉबेरी का सेवन मल त्याग को भी सामान्य करता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखता है।
इसके अलावा इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैकिंग से बचे रहते हैं। इससे वजन घटाने में आपको मदद मिलेगी।
#3
पोषक तत्वों को रखता है बरकरार
स्ट्रॉबेरी कई गुणों से भरपूर होती है और जब इन्हें सुखाया जाता है तो इसमें से पानी की मात्रा हट जाती है, लेकिन पोषक तत्व बरकरार रहते हैं।
सूखे स्ट्रॉबेरी में खनिज, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, इसलिए यह न सिर्फ स्वादिष्ट, बल्कि स्नैकिंग के लिए भी एक स्वस्थ विकल्प है।
नियमित रूप से इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है, इसलिए सर्दियों में इसका सेवन जरूर करें।
#4
प्राकृतिक रूप से है मीठी
अगर आप अपनी डाइट में प्राकृतिक रूप से मीठी चीजों को शामिल करना चाहते हैं तो सूखी स्ट्रॉबेरी बढ़िया विकल्प है।
ये प्राकृतिक रूप से मीठी होती है, जिसके सेवन से आपकी मीठे खाने की लालसा भी दूर होती है और यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी नहीं होती।
लाभ के लिए आप इन्हें सादे दही या ओट्स में मिलाकर खा सकते हैं।
#5
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद
सूखी स्ट्रॉबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा होती है, जो त्वचा की देखभाल करने में मददगार है।
यह त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों और प्रदूषण के प्रभाव से बचाती है।
इसके अलावा यह कोलेजन के टूटने और महीन रेखाएं और झुर्रियों के विकास को रोकने में मदद करती है, जिससे आप समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों से बचे रहते हैं।
स्वस्थ त्वचा पाने के लिए स्ट्रॉबेरी से ये फेस पैक बनाकर इस्तेमाल करें।