सुबह-सुबह खाली पेट टहलना सेहत के लिए है फायदेमंद, मिलते हैं ये 5 जबरदस्त लाभ
क्या है खबर?
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सबसे आसान और किफायती तरीका टहलना है।
अगर रोजाना सुबह-सुबह उठकर बगैर कुछ खाये-पीये टहला जाए तो इससे शारीरिक और मानिसक स्वास्थ्य, दोनों को लाभ मिलते हैं।
इसके अलावा सुबह ताजी हवा में टहलने से कई बीमारियां भी दूर रहती हैं और शरीर दिनभर सक्रिय रहता है।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में सुबह खाली पेट टहलने से होने वाले 5 फायदे जानते हैं।
#1
तेजी से वजन करें कम
ज्यादातर लोग जल्दी वजन घटाने के लिए ऐसे तरीके अपनाते हैं, जो बाद में नुकसानदायक साबित होते हैं।
यही कारण है कि वजन कम करने के लिए अपनाया गया तरीका हमेशा स्वस्थ रहना चाहिए।
इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट टहले। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है और इससे कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप बिना कुछ खाए टहलते हैं तो भोजन से जमा की गई वसा अधिक तेजी से जलती है।
#2
पाचन क्रिया में करें सुधार
अगर आप पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो सुबह खाली पेट टहला आपके लिए बहुत फायदेमंद है।
इससे आपके पेट की मांसपेशियों और अंगों की मालिश हो जाती है। इससे पाचन को सक्रिय करने में मदद मिलती है।
इसके अलावा ऐसे लोग जो आंत्र प्रवाह में समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके लिए यह शारीरिक गतिविधि काफी उपयोगी है।
#3
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है अच्छा
सुबह-सुबह टहलने से दिल और दिमाग शांत रहता है।
दरअसल, सुबह की सैर एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद करती है, जो मूड को बेहतर और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है।
जब आप ऐसा खाली पेट करते हैं तो आपको अधिक फायदा होता है।
वहीं हरियाली के बीच बैठने और टहलने से आप अन्य बीमारियों से भी दूर रहेंगे। डॉक्टर अकसर मधुमेह जैसी बीमारियों से जूझ रहे मरीजों को घास पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं।
#4
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाए
सुबह खाली पेट टहलने से ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है।
दरअसल, टहलने से ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है। इससे शारीरिक थकान भी कम होती है और आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करते हैं।
हालांकि, अगर किसी का ब्लड प्रेशर का स्तर कम है तो इसके अभ्यास से बचें।
इन आयरन युक्त व्यंजनों को खाकर भी आप ऊर्जावान महसूस करेंगे इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
#5
तनाव और चिंता को करें दूर
जब आप सुबह-सुबह टहलते हैं और उस वक्त सूरज की रोशनी पड़ती है तो इससे दिमाग शांत रहता है।
ऐसे वातावरण में अपने दिन की शुरुआत करने से आप दिनभर तरोताजा महसूस कर पायेंगे और तनाव और चिंता से भी दूर रहेंगे।
इसके अलावा आपके शरीर को सुबह की ताजी हवा मिलेगी, जिससे आपके शरीर का दर्द दूर हो जाएगा। इससे आप पूरा दिन सक्रिय रहेंगे।