राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य और फिटनेस दिवस 2022: इन पांच तरीकों को जीवन में अपनाएं
हर साल सितंबर के आखिरी बुधवार को राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य और फिटनेस दिवस मनाया जाता है और इस साल यह 28 सितंबर को है। इस दिवस को मनाने का मुख्य उद्देश्य महिलाओं के स्वास्थ्य और फिटनेस के महत्व को बढ़ावा देना है। हेल्थ इंफॉर्मेशन रिसोर्स सेंटर ने साल 2002 में इस दिवस को मनाने की घोषणा की थी। आइये इस मौके पर हम आपको बताते हैं कि महिलाएं इस दिवस पर किन-किन तरीकों को जीवन में अपना सकती हैं।
रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें
इस दिवस के मौक पर महिलाएं रोजाना एक्सरसाइज करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकती हैं। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ मिल सकते हैं। अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो फिट रहने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट रनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग या साइकिलिंग के लिए किसी पार्क में जाएं। इसके अतिरिक्त, आप घर में रहकर भी कुछ आसान एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकती हैं।
फुल-बॉडी चेकअप के लिए जाएं
इस दिवस के मौक पर महिलाएं अपना फुल-बॉडी चेकअप करवाने के लिए एक अच्छे टेस्ट लैब में जा सकती हैं। अगर आपकी आयु 18-39 के बीच है तो मधुमेह की जांच, आंखों की जांच, रक्तचाप की जांच, पैप स्मीयर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं। 40 साल से अधिक आयु वाली महिलाएं कोलोनोस्कोपी, मैमोग्राम और ऑस्टियोपोरोसिस स्क्रीनिंग जैसे टेस्ट भी जरूर कराने चाहिए।
अपने लिए फिटनेस ट्रैकर खरीदें
अगर आप अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने समेत फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करना चाहती हैं तो अपने लिए एक फिटनेस ट्रैकर खरीदें, जो आपकी गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ये ट्रैकर्स वर्कआउट, आपके फुट स्टेप्स, हृदय गति, नींद और कैलोरी को माप सकते हैं। सेल्फ ट्रैकिंग आपकी रोजाना के एक्सरसाइज सेशन को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकती है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
अगर मानसिक स्वास्थ्य किसी कारणवश प्रभावित हो तो इसके कारण शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है। इसलिए इसे स्वस्थ रखना भी जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना कुछ मिनट मेडिटेशन करने समेत योगा क्लास ज्वाइन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप तरह-तरह की पजल हल कर सकती हैं। पजल हल करते समय दिमाग कई संज्ञानात्मक क्षमताओं का इस्तेमाल करता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
स्वच्छ और स्वस्थ आहार का सेवन
एक्सरसाइज शरीर को फिट रखने और उचित शारीरिक वजन को बनाए रखने में मदद कर सकती है, जबकि स्वच्छ और स्वस्थ आहार शरीर को अंदरूनी ताकत देने में सहायक होता है। इसके लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक खाद्य और पेय पदार्थों को शामिल करें। मीठी खान-पान की चीजों और प्रोसेसड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। ये आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
