मधुमेह रोगी न करें इन 5 फलों का सेवन, सेहत को पहुंच सकता है नुकसान
मधुमेह रोगियों के लिए कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट लेना सुरक्षित माना जाता है, जो कि फलों में मौजूद होता है। हालांकि, कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में ब्लड शुगर स्पाइक्स से बचने के लिए मुधमेह के मरीजों को सोच-समझकर फलों का चुनाव करना चाहिए। इस लेख में हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें मधुमेह से ग्रस्त लोगों को नहीं खाना चाहिए।
तरबूज
गर्मी के मौसम में यह रसदार और मीठा फल लोगों का पसंदीदा होता है, लेकिन तरबूज में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को बहुत ही सीमित मात्रा में तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आपका ब्लड शुगर स्तर कम है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। अगर आप मधुमेह रोगी नहीं है तो गर्मियों के दौरान तरबूज के इन 5 व्यंजनों को जरूर ट्राई करें।
केला
केले में भी हाई शुगर होती है, लेकिन बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवों के साथ एक छोटा केला खाने से ब्लड शुगर के स्तर पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। टाइप-2 मधुमेह वाले लोग केले को दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं। यह पूरे दिन के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में लेने का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है और लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करा सकता है।
आम
गर्मियों का मजा आम के बिना अधूरा ही लगता है, लेकिन इसमें भी शुगर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को इसे सोच समझकर ही खाना चाहिए। प्राकृतिक रूप से आम की एक फांक में 14 ग्राम चीनी होती है, जो मधुमेह रोगियों में ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से बढ़ा सकती है। अगर आप स्वस्थ हैं तो अपनी डाइट में इन 5 आम के व्यंजनों को जरूर शामिल करें।
अनानास
स्वास्थ्य के लिए अनानास का सेवन काफी लाभदायक माना जाता है। यह शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है, लेकिन इसका सेवन मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित नहीं है। प्राकृतिक रूप से अनानास में लगभग 16 ग्राम चीनी होती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को अनियंत्रित करने के लिए काफी है। अगर किसी को टाइप-2 मधुमेह है तो उन्हें अनानास के सेवन करने से परहेज करना चाहिए।
लीची
लीची भी गर्मियों के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है। इस रसीले फल में करीब 16 ग्राम चीनी होती है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को इसके सेवन से भी बचना चाहिए। इसकी जगह सेब का सेवन किया जा सकता है। इसमें ग्लेसेमिक इंडेक्स की मात्रा भी कम होती है और यह मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा, जामुन, अमरूद और पपीता भी मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक फल हैं।
