युवा दिखना चाहते हैं? डाइट में शामिल करें एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर फल
क्या है खबर?
उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और ऐसे में झुर्रियों, झाइयों और महीन रेखाओं का त्वचा पर झलकना स्वभाविक है।
हालांकि, आप अपनी डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्, एंटी-एंजिग और खनिजों से भरपूर फलों को शामिल करके अपने चेहरे को युवा बनाए रख सकते हैं और इनसे समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिल सकता है।
आइए जानते हैं कि युवा और स्वस्थ त्वचा के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए।
#1
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी का सेवन बढ़ती उम्र के लक्षणों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
दरअसल, ब्लूबेरी में एंटी-एजिंग गुण मौजूद होते हैं, इसलिए इसके सेवन से त्वचा को युवा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
इसके अतिरिक्त यह फल विटामिन-A और विटामिन-C से भी भरपूर होता है और ये दोनों पोषक तत्व ही त्वचा को कई तरह की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
#2
अनार
अनार एंटी-ऑक्सीडेंट्स का एक पावरहाउस है, विशेष रूप से यह फल पुनिकालगिन्स और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है। इसके अतिरिक्त इसमें एंटी-एजिंग गुण भी शामिल होते हैं।
ये यौगिक त्वचा को सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाने, त्वचा की बनावट को सुधारने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
लाभ के लिए अनार का सलाद बनाकर खाएं या फिर इसका घर पर जूस बनाकर पिएं।
यहां जानिए अनार के अन्य फायदे।
#3
पोमेलोस
पोमेलोस एक प्रकार का खट्टा फल है, जिसे चकोतरे के परिवार का हिस्सा मन जाता है।
एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग से भरपूर यह फल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, यह विदेश में पाया जाता है और इसे भारत में ढूंढना थोड़ा मुश्किल होता है।
इसे डाइट में शामिल करने से त्वचा को युवा और निखरा हुआ बनाए रखने में सहायता मिल सकती है।
पोमेलोस से त्वचा को अंदरूनी तौर पर हाइड्रेट भी किया जा सकता है।
#4
कीवी
कीवी एंटी-एजिंग और विटामिन-C से भरपूर फल है, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। कोलेजन ढीली त्वचा में कसाव लाने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो त्वचा को प्रदूषण, धूल के कणों और सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने और उम्र बढ़ने के लक्षणों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यहां जानिए कीवी से मिलने वाले फायदे।
#5
एवोकाडो
बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने में एवोकाडो का सेवन भी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें जैन्थोफिल नामक खास तत्व पाया जाता है, जो बढ़ती उम्र के असर को कम करके त्वचा में कसाव लाता है।
इसके अलावा एवोकाडो का सेवन सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाली क्षति से भी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
इससे आपको समय से पहले त्वचा पर होने वाली झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है।