पहाड़ों पर ट्रेकिंग करते समय त्वचा को सनबर्न से बचाने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
क्या है खबर?
भीषण गर्मी के कारण ज्यादातर लोग पहाड़ी इलाकों की यात्रा पर जा रहे हैं। पहाड़ों पर जाकर सभी को ट्रेकिंग करना पसंद होता है।
हालांकि, ऊंचाई पर अल्ट्रा वॉयलेंट (UV) किरणों की वायुमंडलीय फिल्टरिंग आमतौर पर कम हो जाती है और रेडिएशन 4 प्रतिशत बढ़ जाती है।
ऐसे में त्वचा बुरी तरह से टैन हो सकती है और सनबर्न हो सकता है। पहाड़ों पर ट्रेकिंग करते समय त्वचा की देखभाल करके उसे सनबर्न से बचाने के लिए ये टिप्स अपनाएं।
#1
त्वचा को कपड़ों से ढकें
जब आप धूप में ट्रेकिंग कर रहे हों, तो अपने शरीर को कपड़ों की मदद से अच्छी तरह ढक लें।
अपनी बांहों को ढकने के लिए लंबी आस्तीन वाले कपड़े पहनें और अपनी गर्दन और कानों पर स्टोल या स्कार्फ पहनें। अपने सिर और माथे को धूप से बचाने के लिए चौड़े किनारों वाली टोपी पहनें।
अगर आप टोपी नहीं लगाना चाहते तो बंडाना के जरिए कानों और माथे को ढकें और गले पर स्कार्फ लपेट लें।
#2
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
अधिक ऊंचाई पर सनस्क्रीन लगाना बेहद जरूरी होता है। ट्रेकिंग के दौरान आपके चेहरे और हाथों पर सबसे ज्यादा धूप लग सकती है, जिससे सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है।
ऐसे में आपको अपने पूरे शरीर पर 30-40 SPF वाली सनस्क्रीन इस्तेमाल करनी चाहिए। ट्रेकिंग शुरू करने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और हर 2 घंटे बाद इसे दोबारा लगाते रहें।
आप अपने घर पर भी ये 5 तरह की सनस्क्रीन बनाकर लगा सकते हैं।
#3
धूप का चश्मा पहनें
UV किरणें आपकी त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं। कुछ देर धूप के संपर्क में रहने से स्नो ब्लाइंडनेस हो सकती है, जबकि लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद हो सकता है।
स्नो ब्लाइंडनेस तब होती है, जब आंखें बर्फ से परावर्तित होने वाली धूप से झुलस जाती हैं। धूप के चश्मों के बिना बर्फ में ट्रेकिंग करने से आपके कॉर्निया को नुकसान पहुंच सकता है।
आप सही धूप का चश्मा खरीदने के लिए ये टिप्स अपनाएं।
#4
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
ट्रेकिंग करते समय शरीर थकता है, जिसके कारण आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। डिहाइड्रेशन होने पर हमारी त्वचा शुष्क और रूखी होने लगती है।
जब त्वचा की नमी कम होना शुरू होती है, तो धूप के कारण सनबर्न भी हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए अपने साथ पानी की कुछ बोतलें लेकर जाएं और पूरे रास्ते पानी पीते रहें।
हाइड्रेटेड रहने से आपको ऊर्जा भी मिलेगी और आप सनबर्न से भी बच सकेंगे।
#5
ट्रेकिंग से पहले मौसम की जांच करें
आपको ट्रैकिंग पर जाने से पहले मौसम की जांच जरूर कर लेनी चाहिए। पहाड़ों का मौसम ज्यादातर सुहाना होता है, लेकिन दिन के वक्त तेज धूप निकलने लगती है।
आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सुबह जल्दी ट्रेकिंग पर जाएं और धूप निकलने से पहले ही पहाड़ से नीचे उतर आएं।
सुबह करीब 4 से 5 बजे अपना ट्रेक शुरू करें और जल्द से जल्द ट्रेक खत्म करके होटल लौट जाएं।