गणेशोत्सव: त्योहार पर खुद को मीठे की लालसा से बचाने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
त्योहारों की शुरूआत हो चुकी है और ऐसे में घर में तरह-तरह की मिठाइयां होना स्वाभाविक है। रक्षाबंधन, कृष्ण जन्माष्टमी के बाद अब गणेश चतुर्थी आने वाली है और यह त्योहार 10 दिनों तक चलता है, लेकिन त्योहार चाहे जो भी हो या कितने भी दिन चले, ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए सही नहीं होता है। आइए हम आपको मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित करने के लिए 5 आसान तरीके बताते हैं।
मिठाइयां बनाते समय चीनी के स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का करें इस्तेमाल
अगर आप घर में गणपती बप्पा की प्रतिमा को 3, 5 या 10 दिन के लिए स्थापित करते हैं तो इस समय अवधि के दौरान बप्पा को भोग लगाने के लिए मोदक या अन्य मिठाई जरूर बनाते होगे। हालांकि, इस बार उन मीठे व्यंजनों को बनाते समय चीनी की जगह इसके स्वास्थ्यवर्धक विकल्प जैसे गुड, शहद और मेपल सीरप आदि का इस्तेमाल करें। इस तरीके से आपकी मिठाइयां स्वास्थ्यवर्धक बनेंगी और उनके सेवन से आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित नहीं होगा।
बाहर से मिठाइयां न खरीदें
त्योहारों का मौसम हो और बाजार में मिलने वाली मिठाइयों में मिलावट न हो, ऐसा आज के समय में शायद ही मुमकिन है। मिलावट के अलावा आप इस बात से भी अनजान रहते हैं कि बाजार की मिठाइयों को बनाते समय कितनी मात्रा में और कैसी सामग्रियों का इस्तेमाल किया गया है। इससे तो अच्छा है कि घर पर ही शुद्ध देसी घी में कम मीठे की मिठाइयां बनाएं। यहां जानिए जंक फूड की लालसा दूर करने के तरीके।
फलों का करें सेवन
मिठाइयों का अधिक सेवन मोटापे, हाई ब्लड शुगर, अर्थराइटिस जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए इसकी लालसा को कम करने के लिए फलों का चयन करें। सेब, नाशपाती, केला और जामुन जैसे पानी से भरपूर फल न सिर्फ भूख मिटा सकते हैं, बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने में भी सहयोग प्रदान कर सकते हैं। अतिरिक्त लाभ के लिए फलों की चाट बनाकर खाएं, जो स्वाद और पोषक तत्व, दोनों प्रदान करेगी।
कम मात्रा में करें मीठे का सेवन
बेशक त्योहारों का मजा मीठे के बिना अधूरा-सा लगता है, लेकिन इस चक्कर में ज्यादा मीठा न खाएं। त्योहारों पर ही नहीं कई लोग सामान्य दिनों पर भी दोपहर या रात का खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाते हैं। ऐसे में जब भी आपको मीठा खाने का मन करें तो मीठे का थोड़ा ही हिस्सा खाएं। इससे इच्छा भी शांत होगी और सेहत को नुकसान भी ज्यादा नहीं होगा। यहां जानिए मीठे की लालसा को दूर करने वाली चीजें।
तनाव को नियंत्रित करें
तनाव भी मीठी चीजों की लालसा का कारण बन सकता है। दरअसल, तनाव से कोर्टिसोल (एक प्रकार का हार्मोन) का स्तर बढ़ता है, जिससे मीठी चीजे खाने का मन करता है। इसलिए अपने तनाव के स्तर को कम करने की पूरी कोशिश करें। इसके लिए आप थोड़ा टहल सकते हैं या फिर ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके अलावा भर पेट खाना खाएं और भरपूर पानी पिएं। यकीनन इससे आपको काफी फायदा होगा।
