Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • मोबाइल रिव्यू
English
अन्य
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
मोबाइल रिव्यू

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / उज्जायी प्राणायाम: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें
  • लाइफस्टाइल

    उज्जायी प्राणायाम: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें

    अंजली
    लेखन
    अंजली
    Twitter
    अंतिम अपडेट Mar 03, 2021, 06:45 am
    उज्जायी प्राणायाम: बेहद लाभदायक है यह प्राणायाम, जानिए इसके अभ्यास का तरीका और महत्वपूर्ण बातें
  • अस्वस्थ जीवनशैली के कारण लोगों को न जानें कितनी तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है, लेकिन अगर जीवनशैली में कुछ बदलाव किए जाएं और नियमित तौर पर कुछ प्राणायामों का अभ्यास किया जाए तो इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

    स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाने वाले ऐसे ही प्राणायामों में शामिल है उज्जायी प्राणायाम। इसका अभ्यास करना आसान है और इससे कई फायदे मिलते हैं।

    चलिए फिर उज्जायी प्राणायाम से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।

  • इस खबर में
    उज्जायी प्राणायाम के अभ्यास का तरीका अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां उज्जायी प्राणायाम से मिलने वाले फायदे प्राणायाम के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स
  • अभ्यास

    उज्जायी प्राणायाम के अभ्यास का तरीका

    उज्जायी प्राणायाम के अभ्यास का तरीका
  • सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपनी जीभ को ऊपर तालु से टच करते हुए मुंह के अंदर की ओर मोड़ लें।

    इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और गले से आवाज निकालते हुए सामान्य रूप से सांस लें। फिर धीरे-धीरे सांस को गहरा कर लें।

    ऐसा 10-20 मिनट तक करने के बाद धीरे-धीरे अपनी दोनों आंखों को खोलें और सामान्य हो जाएं।

  • सावधानियां

    अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां

  • 1) अगर आपको ज्यादा देर बैठने में परेशानी होती है तो आप यह प्राणायाम लेटकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं।

    2) कम रक्तचाप या अस्थमा से ग्रसित लोगों को उज्जायी प्राणायाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि उन्हें इससे फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा हो सकता है।

    3) हृदय और पुरानी कब्ज से पीड़ित लोगों को भी इस प्राणायाम का अभ्यास नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे उनकी समस्या बढ़ सकती है।

  • फायदे

    उज्जायी प्राणायाम से मिलने वाले फायदे

  • 1) अगर आपको थायराइड की समस्या है तो आपके लिए रोजाना उज्जायी प्राणायाम का अभ्यास करना लाभकारी हो सकता है।

    2) यह प्राणायाम ध्यान केंद्रित करने की शक्ति और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाता है।

    3) इस प्राणायम के रोजाना अभ्यास से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है।

    4) यह प्राणायाम मोतियाबिंद, साइनस, गठिया और माइग्रेन जैसी समस्याओं से काफी हद तक राहत दिला सकता है। इसके अलावा यह दिल के दौरे के खतरे को भी कम करता है।

  • महत्वपूर्ण टिप्स

    प्राणायाम के अभ्यास से जुड़ी महत्वपूर्ण टिप्स

  • 1) अगर आप पहली बार उज्जायी प्राणायाम का अभ्यास करने वाले हैं तो आपको शुरुआत में गले से सांस लेने में समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए इस प्राणायाम के अभ्यास से पहले ऐसे प्राणायाम या योगासनों का अभ्यास करें जो शरीर का तापमान बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

    2) शुरुआत में यह प्राणायाम धीरे-धीरे करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको इस प्राणायाम को करने से कोई समस्या नहीं होगी।

  • योग
  • लाइफस्टाइल
  • फिटनेस टिप्स
  • योगासन
  •  
ताज़ा खबरें
  • सामने आया फिल्म 'RRR' से  साउथ के सुपरस्टार राम चरण तेजा का लुक
    सामने आया फिल्म 'RRR' से साउथ के सुपरस्टार राम चरण तेजा का लुक
    मनोरंजन
  • भारत बनाम इंग्लैंड: बेयरस्टो-स्टोक्स की मदद से दूसरे वनडे में जीता इंग्लैंड, बने ये रिकार्ड्स
    भारत बनाम इंग्लैंड: बेयरस्टो-स्टोक्स की मदद से दूसरे वनडे में जीता इंग्लैंड, बने ये रिकार्ड्स
    खेलकूद
  • फिलिप्स ने भारत में लॉन्च किए 10 नए एंड्रॉयड टीवी, कीमत 21,990 रुपये से शुरू
    फिलिप्स ने भारत में लॉन्च किए 10 नए एंड्रॉयड टीवी, कीमत 21,990 रुपये से शुरू
    टेक्नोलॉजी
  • फिर शुरू होगा 'द कपिल शर्मा शो', कृष्णा अभिषेक ने किया खुलासा
    फिर शुरू होगा 'द कपिल शर्मा शो', कृष्णा अभिषेक ने किया खुलासा
    मनोरंजन
  • अंबाला: दो हिस्ट्रीशीटरों की गोली मारकर हत्या, गैंग ने फेसबुक पर कही बदला लेने की बात
    अंबाला: दो हिस्ट्रीशीटरों की गोली मारकर हत्या, गैंग ने फेसबुक पर कही बदला लेने की बात
    देश
चर्चित विषय
फैशन फिटनेस टिप्स रेसिपी कोरोना वायरस के मामले घरेलू नुस्खे योगासन
अगली खबर
Share
Cancel

खबर शेयर करें

Facebook Whatsapp Twitter Linkedin
Copied

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

More

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें चीन समाचार पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार आईफोन आम आदमी पार्टी समाचार शिवसेना समाचार रूस समाचार हॉलीवुड समाचार
बॉलीवुड समाचार इलेक्ट्रिक वाहन फुटबॉल समाचार वैक्सीन समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दोपहिया वाहन क्राइम समाचार ऐपल फैशन
लेटेस्ट वेब सीरीज रोजगार समाचार किसान आंदोलन वीवो मोबाइल शेयर बाजार समाचार फिटनेस टिप्स मोटोरोला मोबाइल भाजपा समाचार सरकारी नौकरी अजब-गजब खबरें
भारत बनाम इंग्लैंड क्रिकेट स्मार्टफोन लीक अर्थव्यवस्था समाचार आईपीएल समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस के मामले घरेलू नुस्खे कोरोना का नया स्ट्रेन
विल पुकोव्स्की
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें खबरें रिव्यू समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2021