इस उम्र में भी कैसे इतना फिट रहती हैं मलाइका? जानें उनका वर्कआउट और डाईट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा भले ही उम्र के 46 साल पार कर चुकी हैं, लेकिन अब भी वह फिटनेस और स्टाइल के मामले में अच्छी-अच्छी मॉडल को मात देती हैं।
इसलिए खूबसूरती और परफेक्ट फिगर देख उनकी असली उम्र का अंदाजा लगाना मुश्किल है।
अगर आप भी खुद को फिट रखना चाहती हैं तो आपको मलाइका से फिटनेस के बारे में सीखने की जरूरत है।
आइए जानें कि मलाइका बढ़ती उम्र में कैसे इतनी फिट हैं।
वर्कआउट
ज्यादा से ज्यादा जिम में समय बिताती है मलाइका
उम्र के इस पड़ाव पर और एक बच्चे की मां होने के बावजूद भी मलाइका एक दिन भी जिम मिस नहीं करती और अपना ज्यादा से ज्यादा समय जिम में बिताती हैं।
इसके अलावा मलाइका ने अपना खुद का एक योग सेंटर भी खोल रखा है।
वहीं, जब भी वह जिम से बोर हो जाती हैं, तब स्विमिंग करती हैं।
मलाइका के मुताबिक, ये सभी चीजें न केवल उनका मन शांत करती हैं, बल्कि स्ट्रेस को भी दूर करती हैं।
डाइट
मलाइका को नाश्ते में पसंद हैं हल्के खाद्य पदार्थ
मलाइका अपने दिन की शुरुआत गरम पानी, शहद और नींबू से करती हैं, इसके अलावा वह डिटॉक्स वॉटर पीती हैं, जिससे उन्हें पूरे दिन एनर्जी मिलती है।
नाश्ते में मलाइका एक बाउल में फ्रेश फ्रूट्स के साथ हल्के खाद्य पदार्थ जैसे उपमा या पोहा आदि का सेवन करती हैं, साथ ही मलाइका को एवोकाडो टोस्ट के ऊपर चिली फ्लेक्स डालकर खाना बहुत पसंद है।
इसके बाद लंच और डिनर में मलाइका डीटॉक्स मील ही लेती हैं।
खान-पान
इस तरह का होता है मलाइका लंच और डिनर
मलाइका लंच में ब्राउन राइस या रोटी के साथ सब्जी या स्प्राउट्स खाती हैं व साथ ही चिकन या फिश भी जरूरी खाती हैं।
मलाइका अपना डिनर शाम को 7 बजे तक कर लेती हैं।
डिनर के रूप में वह उबली हुई सब्जियों के साथ एक कटोरी सूप और सैलेड लेना पसंद करती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इस तरह के डिनर से वजन भी नियंत्रित रहता है।
साथ ही इससे नींद भी अच्छी आती है।
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मलाइका द्वारा शेयर की हुई हेल्दी फूड की तस्वीर
नींद
रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेती हैं मलाइका
मलाइका जिम में कड़ी एक्सरसाइज करने के अलावा किक बॉक्सिंग, एरोबिक डांस, भरतनाट्यम, जैज और रशियन बैले तथा हिप हॉप भी करती हैं।
इतना ही नहीं मलाइका खुद को फिट रखने केलिए हर रोज जिम में वर्कआउट करने के साथ ही कई तरह के आउटडोर गेम भी खेलती हैं और हर रोज रात में 7-8 घंटे की नींद लेती हैं।
मलाइका के मुताबिक, खुद को तरोताज़ा रखने की लिए भरपूर नींद जरूरी है।