गोमुखासन: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
आजकल कई लोग किसी न किसी कारणवश स्वास्थ्य के साथ समझौता कर रहे हैं और इस कारण उन्हें तनाव और हृदय रोग समेत कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि ऐसी कोई भी समस्या आपको न हो तो गोमुखासन जैसे कुछ योगासनों का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस योगासन का अभ्यास करना भले ही मुश्किल हो, लेकिन इसके फायदे अनेक हैं। चलिए फिर आपको गोमुखासन से जुड़ी कुछ अहम बाते बताते हैं।
गोमुखासन करने का तरीका
सबसे पहले चटाई पर दंडासन की स्थिति में बैठकर अपने दाएं पैर को मोड़ें और इसे बाईं जांघ के ऊपर से ले जाते हुए बाएं नितंब के पास जमीन पर रख लें। इसी तरह अपने बाएं पैर को मोड़ते हुए दाईं जंघा के नीचे से दाए नितंब के पास जमीन पर रख लें। अब अपने दोनों हाथों को कोहनी से मोड़ते हुए उन्हें पीठ के पीछे आपस में पकड़ने का प्रयास करें। कुछ देर इसी अवस्था में बने रहें।
अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां
1) अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय हाथ की कोहनियों या फिर दोनों पैर को मोड़ने पर घुटनों में दर्द होता है तो ऐसे में इस योगासन का अभ्यास न करें। 2) मांसपेशियों में दर्द महसूस होने पर भी इस योगासन का अभ्यास करने से बचें। 3) अगर आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित कोई समस्या है तो भी आपको इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
गोमुखासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे
गोमुखासन का नियमित तौर पर अभ्यास स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट, पीठ, पैर और बांहों की मांसपेशियों में मजबूती आती है। इसके अलावा गोमुखासन शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है और हृदय जोखिमों से दूरी बनी रहती है। मानसिक फायदों की बात करें तो यह दिमाग को शांत और तनाव से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है।
गोमुखासन का अभ्यास करने से संबंधित अन्य महत्वपूर्ण टिप्स
1) अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और तभी इसका अभ्यास करें। 2) संभव हो सके तो किसी योग शिक्षक की निगरानी में ही इसका अभ्यास करें। 3) इसका अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें। 4) इस योगासन को करते समय ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें। 5) इसका अभ्यास सुबह खाली पेट करें।
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