Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / भस्त्रिका प्राणायाम: बेहद फायदेमंद है यह प्राणायाम, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
लाइफस्टाइल

भस्त्रिका प्राणायाम: बेहद फायदेमंद है यह प्राणायाम, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

भस्त्रिका प्राणायाम: बेहद फायदेमंद है यह प्राणायाम, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें
लेखन अंजली
Nov 23, 2020, 05:09 pm 3 मिनट में पढ़ें
भस्त्रिका प्राणायाम: बेहद फायदेमंद है यह प्राणायाम, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

बिगड़ती जीवनशैली के साथ-साथ असंतुलित खान-पान और गलत आदतें शरीर को कई गंभीर बिमारियों का घर बना सकती हैं, जिनसे राहत दिलाने में कुछ योगासनों या प्राणायाम का नियमित रूप से अभ्यास काफी सहायक हो सकता है। ऐसा ही एक प्राणायाम है भस्त्रिका प्राणायाम, जिसका नियमित रूप से अभ्यास करते रहने से कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से बचा जा सकता है। चलिए फिर आज भस्त्रिका प्राणायाम से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।

जानकारी
भस्त्रिका प्राणायाम क्या है?

इस प्राणायाम का अभ्यास सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर आधारित है यानी इस प्राणायाम का अभ्यास करते समय सांस को तेजी से लिया और छोड़ा जाता है। योग प्राणायाम की यह प्रक्रिया शरीर की अशुद्धियों को बाहर निकालने और शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है। इसलिए भस्त्रिका प्राणायाम का नियमित रूप से किया जाने वाला अभ्यास कई स्वास्थ्य संबंधी विकारों से राहत दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।

अभ्यास
भस्त्रिका प्राणायाम के अभ्यास का तरीका

सबसे पहले योग मैट बिछाकर पद्मासन की अवस्था में एक सीधे बैठ जाएं। अब मुंह को बंद करते हुए नाक के दोनों छिद्रों से गहरी सांस लें। इसके बाद अब आपको एक झटके में दोनों नाक के छिद्रों के माध्यम से भरी हुई सांस को छोड़ना होगा। ध्यान रखें कि सांस छोड़ने की गति इतनी तीव्र हो कि झटके के साथ फेफड़े सिकुड़ जाने चाहिए। शुरुआत में इस प्राणायाम का अभ्यास धीरे-धीरे करें, फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

सावधानियां
भस्त्रिका प्राणायाम के अभ्यास से जुड़ी सावधानियां

1) इस प्राणायाम का अभ्यास करने से पहले नाक को अच्छे से साफ कर लें। 2) अगर आप पहली बार इस प्राणायाम का अभ्यास करने जा रहे हैं तो भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास धीरे-धीरे करें। बेहतर होगा अगर आप इसके लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लें। 3) फेफड़े, हृदय और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित रोगी इस प्राणायाम का अभ्यास हमेशा धीमी गति में करें तो बेहतर होगा। अगर समस्या गंभीर है तो इस प्राणायाम को न करें।

फायदे
भस्त्रिका प्राणायाम के रोजाना अभ्यास से मिलने वाले फायदे

अगर आप रोजाना भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए इसके अभ्यास से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है जिससे इसकी कार्यक्षमता बेहतर होती है। इसके अतिरिक्त यह श्वसन प्रक्रिया के लिए भी लाभदायक है। बात अगर इसके अभ्यास से मिलने वाले मानसिक फायदों की करें तो यह दिमाग को शांत और तनाव से निजात दिलाने में सहायक हो सकता है।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
स्वास्थ्य
लाइफस्टाइल
ताज़ा खबरें
Career in Animation: एनिमेशन के क्षेत्र में है करियर की ढेरों संभावनाएं, जानें कहां है डिमांड
Career in Animation: एनिमेशन के क्षेत्र में है करियर की ढेरों संभावनाएं, जानें कहां है डिमांड करियर
सिडनी फिल्म फेस्टिवल के लिए चुनी गई नवाजुद्दीन की फिल्म 'नो लैंड्स मैन'
सिडनी फिल्म फेस्टिवल के लिए चुनी गई नवाजुद्दीन की फिल्म 'नो लैंड्स मैन' मनोरंजन
KKR बनाम SRH: टॉस जीतकर कोलकाता की पहले बल्लेबाजी, जानें दोनों टीमों की प्लेइंंग इलेवन
KKR बनाम SRH: टॉस जीतकर कोलकाता की पहले बल्लेबाजी, जानें दोनों टीमों की प्लेइंंग इलेवन खेलकूद
LSG बनाम RR: जानें मुकाबले की ड्रीम इलेवन, मैच प्रीव्यू और अन्य अहम आंकड़े
LSG बनाम RR: जानें मुकाबले की ड्रीम इलेवन, मैच प्रीव्यू और अन्य अहम आंकड़े खेलकूद
20,000 रुपये से कम में 108 मेगापिक्सल कैमरे वाले पांच स्मार्टफोन्स, जानें इनकी खूबियां
20,000 रुपये से कम में 108 मेगापिक्सल कैमरे वाले पांच स्मार्टफोन्स, जानें इनकी खूबियां टेक्नोलॉजी
योग
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के जोखिम कम करने में सहायक हैं ये प्राणायाम, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें
जानिए ब्रोन्कियल मुद्रा के अभ्यास का तरीका, इसके लाभ और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
ब्रोंकाइटिस के प्रभाव को कम करने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका
शरीर के ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने में सहायक हैं ये हस्त मुद्राएं, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज
अस्थमा रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद हैं ये ब्रीथिंग एक्सरसाइज लाइफस्टाइल
और खबरें
स्वास्थ्य
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है नमक का अधिक सेवन, हो सकती हैं गंभीर समस्याएं
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है नमक का अधिक सेवन, हो सकती हैं गंभीर समस्याएं लाइफस्टाइल
International Nurses Day: जानिए कब और कैसे हुई नर्स दिवस की शुरूआत और इसका महत्व
International Nurses Day: जानिए कब और कैसे हुई नर्स दिवस की शुरूआत और इसका महत्व लाइफस्टाइल
गर्मियों के दौरान इन पेय का जरूर करें सेवन, शरीर होगा डिटॉक्स
गर्मियों के दौरान इन पेय का जरूर करें सेवन, शरीर होगा डिटॉक्स लाइफस्टाइल
कहीं आपको स्लीप एपनिया तो नहीं? इन शारीरिक संकेतों से लगाएं पता
कहीं आपको स्लीप एपनिया तो नहीं? इन शारीरिक संकेतों से लगाएं पता लाइफस्टाइल
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं ये चाय, आसान हैं इनकी रेसिपी
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार हैं ये चाय, आसान हैं इनकी रेसिपी लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
साइनस के प्रभाव को कम करने में सहायक है इन चाय का सेवन, जानिए इनकी रेसिपी
साइनस के प्रभाव को कम करने में सहायक है इन चाय का सेवन, जानिए इनकी रेसिपी लाइफस्टाइल
डेस्टिनेशन वेडिंग के दौरान इन तरीकों से करें मेहमानों की मेजबानी, हो जाएंगे खुश
डेस्टिनेशन वेडिंग के दौरान इन तरीकों से करें मेहमानों की मेजबानी, हो जाएंगे खुश लाइफस्टाइल
चिड़ियों का चहचहाना पसंद है तो इन्हें अपनी बालकनी या छत की ओर ऐसे करें आकर्षित
चिड़ियों का चहचहाना पसंद है तो इन्हें अपनी बालकनी या छत की ओर ऐसे करें आकर्षित लाइफस्टाइल
एवोकाडो को इन तरीकों से करें अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल, मिलेंगे कई फायदे
एवोकाडो को इन तरीकों से करें अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल, मिलेंगे कई फायदे लाइफस्टाइल
बहुत खूबसूरत हैं मुंबई के पास मौजूद ये ऑफबीट पर्यटन स्थल, मौका मिलते ही घूम आएं
बहुत खूबसूरत हैं मुंबई के पास मौजूद ये ऑफबीट पर्यटन स्थल, मौका मिलते ही घूम आएं लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल कांग्रेस समाचार भाजपा समाचार कोरोना वायरस कोरोना वायरस वैक्सीन उत्तर प्रदेश विधानसभा चुनाव
पंजाब विधानसभा चुनाव उत्तराखंड विधानसभा चुनाव 2022 विधानसभा चुनाव हिजाब विवाद यूक्रेन युद्ध
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022