त्वचा संबंधी समस्याओं से रहना है दूर तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास, देखें वीडियो
आजकल बिगड़ती जीवनशौली और गलत खान-पान की वजह से हर किसी को त्वचा संबंधी समस्याों का सामना कर पड़ रहा है। इससे निजात पाने के लिए लोग कई तरह के ट्रीटमेंट और अन्य कई उपायों का भी सहारा ले लेते हैं, लेकिन इन सबका असर लंबे समय तक नहीं रह पाता और त्वचा की समस्याएं दोबारा से उत्पन्न होने लगती हैं। ऐसे में कुछ योगासन आपकी सहायता कर इन समस्याओं से जल्द निजात दिला सकते हैं। आइए जानें।
फिश फेस योगासन
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखों को बंद कर लें, फिर अपने मुहं के अंदर की ओर गालों और होंठों को ले जानें की कोशिश करें और मछली की तरह अपने मुंह को आकार दें। इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। नियमित रूप से इस फेस योगासन का अभ्यास करने के लिए दो-तीन बार इसकी मुद्रा को दोहराएं, क्योंकि इससे चेहरे की मांसपेशियों में सुधार होता है।
जुगाली फेस योगासन
इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले पद्मासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं। फिर अपने मुंह को इस प्रकार चलाएं, जैसे गाय या भैंस चारा खाने के बाद चलाती हैं। इस क्रिया को आप कम से कम दो मिनट करें। इसके साथ ही आप अपने दोनों हाथों की उंगुलियों से अपने गालों को लगातार धीरे-धीरे थपथपाएं। इन दोनों क्रियाओं को करने से आपको जल्द ही त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात मिल सकता है।
सिम्हा मुद्रा योगासन
सबसे पहले जमीन पर सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखकर अपने मुंह को अच्छे से खोलें और अपने जीभ को बाहर नीचे की तरफ लाएं। इसके बाद चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए जीभ निकाल कर शेर की तरह दहाड़ लगाएं, जैसे शेर दहाड़ लगाते वक्त मुंह को खोलता है। इसी अवस्था में कुछ मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।
सर्वांगासन
इस आसन को करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को एक साथ चिपका लें। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए 90 डिग्री का कोण बनाएं। आप अपनी कोहनी को जमीन पर झुकाकर अपनी पीठ को अपनी हथेलियों से सहारा भी दे सकती हैं। इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
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