पेट की गैस से निजात दिलाते हैं ये योगासन, वीडियो देखकर करें अभ्यास
क्या है खबर?
कभी-कभी अधिक खाने, गलत आहार का सेवन करने या गलत समय पर खाने की वजह से गैस जैसी समस्या हो सकती है। इस तरह की समस्याओं से बहुत से लोग प्रभावित होते हैं और ऐसा निरंतर होने से आपको पेट संबंधी विकार हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों को बारे में बताएंगे, जिनके अभ्यास से पेट की गैस से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए जानें कि वे योगासन कौन से हैं।
#1
पवनमुक्तासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथ-पैरों को सीधा फैला लें। फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे घुटनों को मोड़े और हाथों की मदद से छाती तक लाएं। इसके बाद सिर को उठाते हुए माथे को घुटनों पर लगाने की कोशिश करें। कुछ देर इस अवस्था में बने रहें व धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस योगासन का अभ्यास करने से गैस की समस्या से जल्द ही छुटकारा मिलता है।
#2
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए अपनी पिंडली की मांसपेशियों के ऊपर अपनी जांघों को रखकर जमीन पर सीधे बैठ जाइए। फिर कुछ मिनट तक इसी स्थिति में बने रहें और अपनी श्वास लय पर ध्यान देते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस आसन के नियमित अभ्यास से पाचन ठीक रहता है, जिसकी वजह से गैस की समस्या से बचाव होता है। इतना ही नहीं वज्रासन के अभ्यास से साइटिका की समस्या से भी राहत मिलती है।
#3
उष्ट्रासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं, फिर घुटनों के बल खड़े हो जाएं और सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें। इसके बाद दायीं हथेली को दायीं एड़ी पर और बायीं हथेली को बायीं एड़ी पर रखने की कोशिश करें। इस अवस्था में दो मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे आसन को छोड़े। इस आसन के अभ्यास से पाचन शक्ति बढ़ती है, जिसके कारण गैस की समस्या से बचाव होता है।
#4
अधोमुखश्वानासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले टेबलटॉप स्थिति में आ जाएं, फिर अपने पिछले हिस्सों को इस तरह उठाएं कि फर्श की तरफ से आपका शरीर V स्थिति में दिखाई दे। इसके बाद अपने सिर और गर्दन को आराम दें और अपनी अंदर की जांघों को पीछे की ओर खींचें। इस अवस्था में कुछ मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे आसन को छोड़े। अधोमुखश्वानासन के अभ्यास से पेट की मांसपेशियां मजबूत व गैस की समस्या दूर होती है।