किडनी को स्वस्थ और डिटॉक्स करने में सहायक हैं ये 5 फल
क्या है खबर?
किडनी भी शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को साफ करके शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालती है।
इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर, सोडियम और पोटैशियम की मात्रा नियंत्रित करने का काम करती है। ऐसे में किडनी की सही देखभाल जरूरी है।
इसके लिए आप स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के साथ इन 5 फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
ये फल किडनी को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने सहित स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
#1
बेरीज खाएं
ज्यादात्तर बेरीज एंटी-ऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं और सूजन सहित ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़कर किडनी की कोशिकाओं पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
किडनी को डिटॉक्स करने में ब्लूबेरी और क्रैनबेरी सबसे ज्यादा लाभदायक हैं।
ब्लूबेरी में मौजूद पोटैशियम, सोडियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं, जबकि क्रैनबेरी किडनी को तरह-तरह के संक्रमण से सुरक्षित रखने में सहायक हैं।
स्वास्थ्य के लिए बेरीज का सेवन भी लाभदायक है।
#2
अंगूर भी हैं प्रभावी
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक खास तत्व मौजूद होता है।
यह एक प्रकार का पॉलीफेनोल है, जो किडनी की सूजन को कम करने में प्रभावी पाया गया है।
यही नहीं, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
अगर आप अंगूर का रोजाना सेवन करते हैं तो आपको अंगूर के कई फायदे मिल सकते हैं।
#3
अपनी डाइट में शामिल करें तरबूज
तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी, फाइबर और अन्य आवश्यक खजिन मौजूद होते हैं, जो किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं।
तरबूज शरीर में फॉस्फेट, ऑक्सालेट, साइट्रेट और कैल्शियम के स्तर को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है।
बता दें कि अगर किसी भी कारणवश इन तत्वों का अधिक हो जाता है तो इससे किडनी स्टोन का खतरा उत्पन्न हो सकता है।
#4
अनार से पड़ेगा किडनी पर अच्छा प्रभाव
पोटैशियम से भरपूर फल अनार किडनी को डिटॉक्स करने वाले आहार में शामिल करने के लिए फायदेमंद फल हो सकता है।
पोटैशियम किडनी स्टोन के खतरे को कम कर सकता है और किडनी से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा अनार का सेवन करने से एथेरोस्क्लेरोसिस की आशंका कम हो जाती है। बता दें कि धमिनयों में वसा और कोलेस्ट्रॉल के जमा होने पर एथेरोस्क्लेरोसिस नामक बीमारी होती है।
#5
खट्टे फल भी हैं लाभदायक
खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा और चकोतरा में विटामिन-C होता है। यह किडनी स्टोन से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
खट्टे फलों में मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालकर इसे डिटॉक्स करता है।
खट्टे फलों में एंटी-ओबेसिटी गुण भी होते हैं, जो पूरे शरीर का वजन और वाइट एडिपोस टिश्यू (एक तरह का फैट टिश्यू) को कम करते हैं।
किडनी स्टोन से ग्रस्त लोग खट्टे फलों का जरूर सेवन करें।