डाइट में शामिल करें क्रैनबेरी जूस, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े कई लाभ
क्रैनबेरी जूस एक तरह की लो-कैलोरी डिटॉक्स ड्रिंक है, जिसमें पॉलीफेनोल्स, कई तरह के विटामिन्स और अन्य सक्रिय तत्व मौजूद होते हैं। कई शोध के मुताबिक, अगर रोजाना 1-2 गिलास क्रैनबेरी जूस पीते हैं तो यह हृदय को स्वस्थ रखने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने समेत कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आइए जानते हैं कि क्रैनबेरी जूस को डाइट में शामिल करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
हृदय को स्वस्थ रखने में है सहायक
क्रैनबेरी जूस के सक्रिय अवयवों में वैसोरेलैक्सिंग गुण होते हैं, जिनसे शरीर की रक्त वाहिकाओं को आराम मिल सकता है। इस प्रकार यह हाई ब्लड प्रेशर जैसे हृदय रोग को कम कर सकता है। क्रैनबेरी जूस के इस गुण को चूहे और सुअर के अध्ययन में सिद्ध किया गया था। इसके अतिरिक्त, क्रैनबेरी जूस का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से दिलाता है राहत
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यानि मूत्र मार्ग में संक्रमण से राहत दिलाने में क्रैनबेरी जूस का सेवन लाभदायक सिद्ध हो सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, इस जूस में प्रोएन्थ्रोसिनेनिडिन-ए नामक एक खास कंपाउंड पाया जाता है, जो मूत्र मार्ग के संक्रमण को पैदा करने वाले कीटाणुओं को खत्म करके इससे राहत दिलाने में काफी सहायक हो सकता है।
मुंह के स्वास्थ्य के लिए है अच्छा
मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी क्रैनबेरी जूस को बेहतरीन माना जाता है। इसमें एंटी माइक्रोबियल गुण सम्मिलित होते हैं, जो मुंह के संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इस जूस में कुछ ऐसे गुण भी मौजूद होते हैं, जो दांतों और मसूड़ों की सूजन को कम कर सकते हैं और कीटाणुओं को दांतों पर जमने से रोक सकते हैं। इसलिए डाइट में क्रैनबेरी जूस को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
मधुमेह को नियंत्रित रखने में करता है मदद
अगर आप मधुमेह से ग्रस्त हैं तो रोजाना क्रैनबेरी जूस का सेवन करना आपके लिए लाभदायक हो सकता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने में काफी मदद करते हैं। रोजाना खाली पेट क्रैनबेरी जूस का सेवन करने से कुछ ही समय में मधुमेह की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
कैंसर के जोखिम को कम करने में है मददगार
एक शोध के मुताबिक, क्रैनबेरी जूस का सेवन कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी कुछ हद तक राहत दिला सकता है क्योंकि इसमें कीमोप्रोटेक्टिव और एंटी-कैंसर गुण होते हैं। ये गुण स्तन, कोलन, प्रोस्टेट और लंग्स जैसे कैंसर को बढ़ने और उसके विस्तार को रोकने में कुछ हद तक मददगार हो सकते हैं। हालांकि, कैंसर रोगियों के लिए पहली प्राथमिकता समय-समय पर डॉक्टरी जांच होनी चाहिए क्योंकि यह कैंसर का इलाज नहीं है।
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