जन्मदिन विशेष: शिल्पा शेट्टी फिटनेस के लिए इस वर्कआउट और डाइट प्लान को करती हैं फॉलो
क्या है खबर?
बॉलीवुड अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी ने अपने करियर की शुरूआत थ्रिलर फिल्म 'बाजीगर' से की थी।
इसके बाद वह कई फिल्मों में नजर आईं, लेकिन साल 2000 में रिलीज हुई रोमांटिक ड्रामा फिल्म 'धड़कन' उनके फिल्मी करियर का एक महत्वपूर्ण मोड़ रही। फिर उन्होंने बॉक्स ऑफिस पर कई हिट फिल्में दीं।
अभिनय के अलावा, वह एक फिटनेस फ्रीक भी हैं तो आइए आज उनके जन्मदिन (8 जून) पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
वर्कआउट रूटीन
हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट और 2 दिन आराम करती हैं शिल्पा
अभिनेत्री अपने वर्कआउट रूटीन की शुरुआत साइकिलिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज से करती हैं।
इसके अलावा, उनके वर्कआउट रूटीन में एनिमल फ्लो, कंडीशनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग जैसी तकनीकें भी शामिल हैं।
बता दें कि वह सोमवार और मंगलवार को योग, प्राणायाम और मेडिटेशन का अभ्यास करती है, जबकि बुधवार और गुरुवार को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती है।
शुक्रवार को वह हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) करती हैं और हफ्ते का 2 दिन आराम करती हैं।
योग
फिल्म 'जानवर' की अभिनेत्री को काफी पसंद है योगाभ्यास
एक इंटरव्यू में शिल्पा ने कहा था, "कुछ साल पहले जब मुझे सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस हुआ था, तब मैंने खुद को ठीक करने के लिए योग करना शुरू किया था और मैं तब से इसके प्रति आकर्षित होती चली गई।"
अभिनेत्री ने यह भी बताया, "तब मैने अष्टांग योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया था और मैं योग के विभिन्न रूपों के बारे में और जानना चाहता थी, इसलिए मैंने विनयसा करना शुरू किया।"
डाइट
अभिनेत्री का डाइट प्लान
शिल्पा सबसे पहले उठकर डेढ़ गिलास गुनगुना पानी पीती है और फिर थोड़ा-सा नोनी जूस का सेवन करती हैं।
वह ब्रेकफास्ट में फलों और बादाम के दूध के साथ एक कटोरी मूसली या आमलेट खाती हैं, जबकि उनके लंच में ब्राउन राइस या सफेद चावल, चिकन या मछली, सलाद और दाल शामिल होती है।
वह डिनर में चिकन सूप या वीगन सूप, ग्रील्ड खाद्य पदार्थ, सब्जी, दाल या मशरूम हॉट-पॉट राइस का सेवन करती हैं।
चीट डे
प्रत्येक रविवार को चीट डे मनाती हैं शिल्पा
शिल्पा हफ्ते में एक बार अपना 'चीट डे' भी मनाती हैं।
'ग्रेट इंडियन डाइट' की लेखिका हर हफ्ते अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से #sundaybinge वाली पोस्ट से मिठाई और नमकीन व्यंजनों को खाते हुए तस्वीरें में साझा करती हैं। वह बेकिंग डेसर्ट भी खाना पसंद करती हैं।
शिल्पा अपने 'चीट डे' को सप्ताह भर फिटनेस के प्रति प्रेरित रहने और किसी भी तरह की लालसा से बचने के लिए एक बेहतरीन तरकीब मानती हैं।