खुद को युवा बनाए रखने के लिए जरूर अपनाएं ये एंटी-एजिंग हैक्स
कई लोगों का मानना है कि उम्र सिर्फ एक नंबर है, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ती है, इसके प्रभाव से कोई नहीं बच पाता है। ढीली और झुर्रीदार त्वचा से लेकर पतले बालों तक, उम्र बढ़ने के परिणामों ने लोगों को चिंता में डाल दिया है। हालांकि, आपको इन्हें लेकर परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम पांच ऐसे प्रभावी और प्राकृतिक हैक्स बताने हैं, जो उम्र बढ़ने के बावजूद आपकी युवा दिखने में मदद कर सकते हैं।
पानी के सेवन पर दें अतिरिक्त ध्यान
एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। बात अगर त्वचा की करें तो पानी आपकी इसे पोषित और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है और यहां तक कि त्वचा की कोशिकाओं और ऊतकों को भी स्वस्थ रखता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा युवा दिखती है। इसके अतिरिक्त, पानी मांसपेशियों को सक्रिय रखने में भी मददगार है। स्वस्थ पाचन के लिए हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है।
रोजाना सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें
नींद पूरी न होना स्वास्थ्य समेत त्वचा के लिए भी नुकसानदायक है और इन्हीं में से एक है बढ़ती उम्र के लक्षणों का जल्द आना। अनिद्रा त्वचा के उम्रदराज दिखने के सबसे बड़े कारणों में से एक है। दरअसल, जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तब आपका चेहरा हमेशा आलस्य से भरा नजर आता है और आपकी आंखों के नीचे पड़ने वाले डार्क सर्कल्स आपको उम्र से ज्यादा बड़ा दिखाते हैं। इसलिए रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लें।
एक्सरसाइज करें
शरीर के वजन और आकार को संतुलित बनाए रखना उम्र बढ़ने को रोकने का एक और प्राकृतिक तरीका है। इसके लिए दिन में कम से कम 15 मिनट टहलना या रोजाना कुछ आसान एक्सरसाइज करें, जो आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सके। इसके अतिरिक्त, यह त्वचा की लोच में भी सुधार करता है और त्वचा की चमक को बढ़ावा देता है क्योंकि चमक एक प्राकृतिक त्वचा शोधक है।
रोजाना कुछ मिनट करें योगाभ्यास या मेडिटेशन
तनाव सीधे त्वचा को प्रभावित करता है और तेजी से उम्र बढ़ने का कारण भी। बता दें कि कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाता है, जो त्वचा को खूबसूरत दिखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन हार्मोंन के प्रभाव को कम करने के लिए हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए मेडिटेशन करें। इसके अलावा, आप चाहें तो रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास करके भी इन हार्मोंन को बढ़ने से रोक सकते हैं।
डाइट में शामिल करें ये खान-पान की चीजें
ऐसी कई खान-पान की चीजें हैं, जो आपको युवा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए फ्लैक्स सीड्स, गाजर, एवोकाडो, टमाटर और डार्क चॉकलेट आदि को अपनी डाइट में शामिल करें, जो एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और इनका सेवन आपकी त्वचा की चमक बनाए रखता है। इसके अतिरिक्त, ग्रीन टी, अनार का जूस और चुकंदर का जूस कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं, जिनका सेवन एजिंग प्रभावों से बचाए रखने में मददगार है।
