इस डाइट और एक्सरसाइज से फिट रहती हैं तापसी पन्नू, जानें फिटनेस का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड की फिट अभिनेत्रियों में से एक तापसी पन्नू आज (1 अगस्त) अपना 35वां जन्मदिन मना रही हैं।
तापसी ने फिल्म 2016 में आई 'पिंक' में अपने बेहतरीन प्रदर्शन से अपनी पहचान बनाई है। अपनी दमदार एक्टिंग के अलावा अपनी फिटनेस को लेकर भी तापसी हमेशा सजग रहती हैं।
अगर आप भी 'रश्मि रॉकेट' स्टार की तरह एकदम फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज तापसी की डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
जीवनशैली
अपने दिन की शुरूआत सूर्य नमस्कार और प्राणायाम से करती है तापसी
तापसी अपने दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार और प्राणायाम से करती हैं।
वह अक्सर HIIT के जरिए अपनी मांसपेशियों पर काम करते हुए विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज के साथ अपने वर्कआउट रूटीन को बदलती रहती हैं।
छुट्टियों के दौरान भी वह एक्टिव रहने के लिए जॉगिंग या ब्रिस्क वॉक करती हैं।
इसके अतिरिक्त, जब उनकी देर रात तक कोई शूटिंग नहीं होती है तो वह सात से नौ घंटे की नींद लेने की कोशिश करती हैं।
खेल
कई तरह के खेल खेलना पसंद करती हैं तापसी
तापसी को सभी प्रकार के खेल खेलना बहुत पसंद है।
उनकी डाइटीशियन मुनमुन गनेरीवाल के अनुसार, तापसी अगर मुंबई में होती है तो वह एक भी दिन स्क्वैश खेलना नहीं भूलती हैं।
यही नहीं, वह गहरी सांस लेने के एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए गनेरीवाल द्वारा सुझाए गए कुछ फिटनेस ऐप्स का इस्तेमाल करती हैं, फिर चाहे वह कहीं भी हो।
तापसी कभी-कभार स्वीमिंग करना भी पसंद करती हैं।
वर्कआउट
तापसी हफ्ते में छह दिन एक घंटे तक करती हैं वर्कआउट
तापसी रोजाना जिम जाती हैं।
वह हर दिन एक घंटे के लिए हफ्ते में छह दिन एक्सरसाइज करती है और प्रत्येक दिन एक निश्चित शरीर के अंग पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
उनके वर्कआउट सेशन के बाद 15-20 मिनट का कूल-डाउन सेशन भी होता है।
तापसी अपनी फिटनेस को लेकर इतनी सजग हैं कि उन्होंने लॉकडाउन के दौरान खुले मैदान में अपनी फिटनेस ट्रेनिंग जारी रखी, तब भी जब सभी जिम बंद थे।
डाइट
तापसी का डाइट प्लान
अभिनेत्री आमतौर पर घर का बना खाना खाना पसंद करती हैं।
तापसी के ब्रेकफास्ट में आमतौर अंडे या मौसमी सब्जियों से भरी ज्वार की रोटी शामिल होती है, जबकि लंच और डिनर में वह चावल के साथ सब्जियां और दाल के साथ रोटी खाना पसंद करती हैं।
वह रोजाना स्नैक्स में सूखे मेवे, फल और छाछ का सेवन करती हैं।
अभिनेत्री ने मनीकंट्रोल को बताया, "मुझे चीट मील की जरूरत नहीं है क्योंकि मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।"
भारतीय व्यंजन
तापसी को पसंद है भारतीय खाद्य पदार्थ
तापसी की डाइटीशियन के अनुसार, फिल्म 'रश्मि रॉकेट' की तैयारी के दौरान तापसी कम कार्बस आहार या लोकप्रिय उच्च प्रोटीन आहार पर निर्भर नहीं थीं।
उन्होंने खिचड़ी का सेवन किया, जो कार्ब्स और प्रोटीन का अच्छा मिश्रण था।
गनेरीवाल ने कहा, "प्रोटीन बार और पसंदीदा व्यंजनों के बजाय तापसी ने सत्तू का आटा, मूंगफली, बेसन के लड्डू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया।"
इसके अतिरिक्त, अभिनेत्री ने फैट बर्निंग ड्रिंक, जौ, बाजरा और ज्वार खाया।