जन्मदिन विशेष: दीपिका पादुकोण फिटनेस के लिए फॉलो करती है यह डाइट और वर्कआउट प्लान
क्या है खबर?
2007 में आई फिल्म 'ओम शांति ओम' के साथ अपने बॉलीवुड डेब्यू से लेकर ग्लोबल स्टार और कान्स फेस्टिवल तक, दीपिका पादुकोण ने एक लंबा सफर तय किया है।
अपने जबरदस्त अभिनय कौशल के अलावा बॉलीवुड दिवा अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती है, खासकर अपने वॉशबोर्ड एब्स के लिए।
अगर आप भी दीपिका की तरह एकदम फिट रहना चाहते हैं तो आइए आज उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
पाइलेट्स
दीपिका को बहुत पसंद है पाइलेट्स करना
दीपिका को पाइलेट्स करना बहुत पसंद है, इसलिए यह उनके वर्कआउट रूटीन की अहम एक्सरसाइज है।
उनकी वर्कआउट ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने कहा, "दीपिका को वर्कआउट करने में मजा आता है और मैं हमेशा उनसे कहती हूं कि उनके पास परफेक्ट पाइलेट्स बॉडी है। वह हर एक्सरसाइज को परफेक्ट फॉर्म के साथ करती हैं, चाहे वह सबसे बेसिक एक्सरसाइज हो या चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज।"
योगाभ्यास
रोजाना योगाभ्यास करती हैं दीपिका
दीपिका को योगाभ्यास करना भी पसंद है, इसलिए वह रोजाना मार्जरासन, वीरभद्रासन, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और सर्वांगासन का अभ्यास करती हैं।
वह अपनी मानसिक शक्ति और जागरूकता बढ़ाने के लिए कुछ मिनट मेडिटेशन करने के बाद अपना वर्कआउट रूटीन समाप्त करती हैं।
यही नहीं, जॉगिंग और दौड़ना भी उनके वर्कआउट रूटीन का हिस्सा है। वह आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग से करती हैं और फिर कम से कम आधे घंटे की दौड़ लगाती हैं।
जिम एक्सरसाइज
जिम में दीपिका करती है ये एक्सरसाइज
दीपिका नियमित रूप से जिम जाना पसंद नहीं करती हैं। हालांकि, वह अपने वर्क शेड्यूल के कारण जिम में ट्रेनिंग करती हैं।
उनकी कुछ पसंदीदा जिम एक्सरसाइज में ट्रेडमिल पर कार्डियो वर्कआउट, साइकिल चलाना, प्लैंक, पुल-अप्स, स्क्वैट्स, पुश-अप्स और क्रंचेस सहित फ्रीहैंड आदि शामिल हैं।
वह हल्के से मध्यम वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने के साथ ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी करती हैं।
डाइट
फिल्म 'राम लीला' की अभिनेत्री का डाइट प्लान
दीपिका अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से करती हैं।
इसके बाद वह ब्रेकफास्ट में दो अंडे का सफेद भाग, कम वसा वाला दूध, उपमा, इडली या डोसा खाती हैं, जबकि लंच में वह रोटी, ताजी सब्जियां और ग्रिल्ड फिश खाना पसंद करती हैं।
स्नैक्स में अभिनेत्री थोड़े सूखे मेवे और फिल्टर कॉफी लेती हैं और डिनर में रोटियां, हरा सलाद, सब्जियां और डार्क चॉकलेट खाती हैं।