मधुमेह रोगियों के लिए बेहतरीन है इन स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन
जब इंसुलिन की कार्यप्रणाली में किसी तरह की रूकावट आती है, तब यह ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने की बजाय खून में ठहरता है और इसकी बढ़ती मात्रा मधुमेह का कारण बनती है। अगर आपको मधुमेह है तो आपके लिए ऐसी खान-पान की चीजों का सेवन करना बेहतर है, जो मधुमेह के स्तर को नियंत्रित रखें। आइए आज कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक है।
करेले का जूस
अगर आप मधुमेह की समस्या से ग्रस्त हैं तो नियमित तौर करेले के जूस का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है क्योंकि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो मधुमेह को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने में काफी मदद करते हैं। रोजाना खाली पेट करेले के जूस का सेवन करने से कुछ ही समय में मधुमेह की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
जौ का पानी
अघुलनशील फाइबर से भरपूर जौ रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिस वजह से यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट आहार विकल्प है। जौ का पानी बनाने के लिए एक पैन में जौ और पानी डालें और 10 मिनट तक इसे पकाएं, फिर इस मिश्रण को छानकर इसमें नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।
नीम का जूस
नीम का जूस उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह ट्राइटरपेनोइड्स, एंटी-वायरल यौगिकों और ग्लाइकोसाइड से समृद्ध होता है। इंडियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी एंड फार्माकोलॉजी के एक अध्ययन के अनुसार, नीम मधुमेह नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकता है। इस पेय को आप हफ्ते में दो बार पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए ताजे नीम के पत्तों और पानी को एक साथ ब्लेंड करें और मिश्रण को छानकर पी लें।
जिनसेंग की चाय
जिनसेंग की चाय का सेवन करना भी मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है। जिनसेंग की चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में एक कप पानी गर्म करें, फिर उसमें थोड़ी जिनसेंग डालकर पानी को एक उबाला दिलाएं। इसके बाद इसमें एक छोटी चम्मच चायपत्ती डालें और चाय अच्छे से कड़ जाए तो गैस बंद कर दें। अब इस चाय को छानकर एक कप में डालें और पिएं।
सब्जा बीज कूलर
सब्जा बीज तुलसी के बीज होते हैं, जो एक प्रभावी मधुमेह के अनुकूल घटक हैं। यह प्रोटीन का एक प्राकृतिक और शाकाहारी स्रोत हैं, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देते हैं और कार्ब्स को ग्लूकोज में बदलने से रोकते हैं। इस पेय को बनाने के लिए एक चम्मच सब्जा बीज को नारियल पानी के साथ मिलाएं, फिर इसमें बर्फ के टुकड़े और शहद मिलाकर इसका सेवन करें।
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