NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    एशिया कप क्रिकेट
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
    आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
    लाइफस्टाइल

    आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

    लेखन अंजली
    October 02, 2020 | 07:00 pm 1 मिनट में पढ़ें
    आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका

    आंखें चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने से लेकर रंग-बिरंगी दुनिया को निहारने तक में काफी मदद करती हैं। लेकिन खराब दिनचर्या, खानपान में पोषक तत्वों की कमी और दूषित वातावरण का इन पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। इनके कारण आंखों की रोशनी कम होनी जैसी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसी तमाम परेशानियों बचे रहने के लिए योग सबसे उचित विकल्प है। चलिए फिर जानते हैं कि ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं।

    हथेलियों को रगड़कर आंखों पर लगाना

    इसके लिए सबसे पहले किसी समतल जगह पर सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अपनी आंखें बंद करके गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ें। इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को अच्छे से रगड़कर गर्म करें और उन्हें अपनी दोनों आंखों के ऊपर रख लें। धीरे-धीरे दोनों बंद आंखों पर हथेलियों की गर्मी को महसूस करें। इस अभ्यास को कम से कम पांच मिनट तक करने के बाद अपनी आंखों को धीरे-धीरे खोलें।

    पलकें झपकाना

    यह आंखों के लिए सबसे आसान योग है जिसका अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते हैं। इसके लिए किसी भी जगह पर आराम से बैठें और जल्दी से अपनी आंखों को 10-15 बार झपकाएं। फिर अपनी आंखें बंद करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें। इस योगासन को रोजाना कम से कम पांच बार दोहराएं। इससे आंखों के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। साथ ही यह आंखों को आराम देने का एक शानदार तरीका है।

    आंखों को गोल-गोल घुमाना

    इस योगासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले किसी समतल जगह पर सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं। अपनी आंखों को कम से कम पांच सेकंड के लिए बंद करें और फिर गहरी सांस लेते हुए आंखें खोलें। इसके बाद आंखों को लगातार क्लॉक वाइज गोल-गोल घुमाएं। ऐसा कम से कम पांच बार करें और फिर आंखों को 10 सेकंड के लिए बंद कर लें। अब फिर से अपनी आंखें खोलें और एंटी क्लॉक वाइज आंखों को गोल-गोल घुमाएं।

    ऊपर से नीचे की ओर देखना

    इसके लिए सबसे पहले किसी भी जगह पर बैठें और एक हाथ से मुट्ठी बनाते हुए थम्सअप की मुद्रा बना लें। इसके बाद अंगूठे को आंखों के सामने लाते हुए उस पर नजर टिकाएं। अब अंगूठे को धीरे-धीरे नीचे ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर लाएं। इस दौरान नजर सिर्फ अंगूठे पर ही रहनी चाहिए। ऐसा 5-10 बार दोहराने के बाद अपनी आंखें बंद करें और सांसों पर ध्यान लगाएं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योग
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    योग

    अपने दिमाग की क्षमता बढ़ाने के लिए करें ये पांच योगासन स्वास्थ्य
    सर्वांगासन: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें स्वास्थ्य
    कूर्मासन: स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी महत्वपूर्ण बातें स्वास्थ्य
    धनुरासन: स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है इस योगासन का अभ्यास, जानिए इससे जुड़ी अहम बातें स्वास्थ्य

    स्वास्थ्य

    जानिए क्यों महत्वपूर्ण है कार्बोहाइड्रेट और इसके लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए लाइफस्टाइल
    वजन कम करने के लिए रनिंग शुरू की है तो इन बातों पर दें खास ध्यान लाइफस्टाइल
    जिम में अधिक एक्सरसाइज करने से हो सकते हैं ये नुकसान, जानिए लाइफस्टाइल
    इंसान के खाने की ये चीजें कुत्तों के लिए भी होती हैं फायदेमंद लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए फॉलो करें ये ओवरनाइट ब्यूटी टिप्स बालों की समस्या
    क्या आपके चेहरे पर सुबह के समय सूजन रहती है? अपनाएं ये असरदार टिप्स त्वचा की देखभाल
    किराने का सामान खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान, कर पाएंगे अच्छी बचत लाइफस्टाइल
    पहली बार बेकिंग करने जा रहे हैं तो इन बातों पर दें विशेष ध्यान रेसिपी
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023