सीने के दर्द या जलन से राहत दिलाते हैं ये योगासन, वीडियो देखकर करें अभ्यास
क्या है खबर?
आजकल हर पांचवा व्यक्ति सीने में दर्द की समस्या से परेशान है, जिसके चलते यह कहना गलत नहीं है कि सीने में दर्द या जलन होना आम समस्या बनती जा रही है।
सीने में दर्द या जलन के मुख्य रूप से कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, हृदय की मांसपेशियों में सूजन, गैस्टिक आदि।
इसलिए आज हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे, जिनके अभ्यास से आप जल्द ही इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
आइए जानें।
#1
मत्स्यासन
मत्स्यासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले जमीन पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाएं, फिर इसी स्थिति में अपने ऊपर वाले शरीर के हिस्से को पीछे की ओर झुक कर लेट जाएं।
इसके बाद अपने पैरों के दोनों अंगूठों को अपने हाथों से पकड़े और पीठ को ऊपर की ओर उठाएं।
कुछ मिनट तक इस स्थिति में रहकर धीरे-धीरे आसन छोड़ दें।
इस आसन के नियमित अभ्यास से जल्द ही सीने की समस्याओं से राहत मिलती है।
#2
भुजंगासन
इस आसन के अभ्यास के लिए अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखकर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने हाथों से दबाव देते हुए अपने शरीर को जहां तक संभव हो सके, उठाने की कोशिश करें।
पांच बार सांस लें और आराम करें, फिर से आसान को दोहराएं। रोजाना इस आसन को करने से बहुत लाभ होगा।
भुजंगासन के नियमित अभ्यास से वजन कम और फेफड़े मजबूत होते हैं। साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी सशक्त होती है।
#3
धनुरासन
धनुरासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर अपने घुटनों को कमर की ओर मोड़ लें।
फिर अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के टखनों को पकड़कर पैरों को खोलते हुए अपने घुटनों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें और सांस भरते हुए शरीर के ऊपर वाले हिस्से को भी उठा लें।
पूरी तरह धनुष की स्थिति में आने के बाद कुछ सेकेंड तक इस स्थिति में रूककर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य हो जाएं।
#4
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन के अभ्यास के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और अब घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं।
फिर सांस लेते हुए पीछे की ओर झुक कर दायीं हथेली को दायीं एड़ी पर और बायीं हथेली को बायीं एड़ी पर रखने की कोशिश करें।
इस अवस्था में दो मिनट तक रहने के बाद धीरे-धीरे आसन को छोड़े।
इस आसन के नियमित अभ्यास से गर्दन से लेकर घुटने तक का भाग एक साथ प्रभावित होकर निरोग बनता है।