क्या वजन घटाने के लिए पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीते हैं? जानिए इसका प्रभाव
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए शहद और नींबू का मिश्रण बहुत लोकप्रिय है। लोग इसे सुबह खाली पेट पीने की सलाह देते हैं। यह माना जाता है कि इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर अधिक कैलोरी जलाता है।
हालांकि, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखा जाए तो केवल शहद और नींबू पीने से मेटाबॉलिज्म पर बहुत ज्यादा असर नहीं पड़ता। इसके लिए संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी हैं।
आइए इसके पीछे की सच्चाई जानते हैं।
#1
कैलोरी की भूमिका
शहद में प्राकृतिक मिठास होती है, जो शक्कर का बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि, इसमें भी कैलोरी होती हैं।
अगर आप अपनी कुल कैलोरी खपत को नियंत्रित नहीं करते तो केवल शहद और नींबू पीने से वजन कम नहीं होगा।
इसलिए अपने आहार में संतुलन बनाए रखना जरूरी है और इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है। इस तरह आप स्वस्थ तरीके से वजन घटा सकते हैं।
#2
डिटॉक्सिफिकेशन हो सकता है एक भ्रम
कई लोग मानते हैं कि शहद और नींबू का पानी शरीर को डिटॉक्स करता है। हालांकि, हमारे शरीर के पास खुद ही डिटॉक्स करने की क्षमता होती है जैसे कि लीवर और किडनी द्वारा किया जाता है।
शहद और नींबू का पानी पीने से आपको ताजगी महसूस हो सकती है, लेकिन इसे डिटॉक्स ड्रिंक मानना गलतफहमी हो सकती है।
सही आहार और हाइड्रेशन से ही शरीर को सही तरीके से डिटॉक्स किया जा सकता है।
#3
हाइड्रेशन का महत्व समझे
शुद्ध पानी पीना हमेशा फायदेमंद होता है, चाहे उसमें कुछ भी मिलाया जाए या न मिलाया जाए।
हाइड्रेशन आपके पाचन तंत्र को सही रखता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अगर आप सुबह-सुबह एक गिलास पानी पीते हैं तो यह आपकी दिनचर्या के लिए अच्छा हो सकता है।
इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं, जिससे दिन की शुरुआत अच्छी होती है।
#4
संतुलन बनाना है जरूरी
वजन घटाने के लिए केवल किसी एक चीज पर निर्भर रहना सही नहीं होता। शहद और नींबू का पानी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन इसे जादुई समाधान मानना गलत होगा।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जिसमें संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज, और पर्याप्त नींद शामिल हों।
इसके साथ ही मानसिक तनाव को कम करने के उपाय भी अपनाने चाहिए ताकि आपका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहें।