वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें हरे बादाम, मिलेंगे ये 5 मुख्य फायदे
बादाम अपने कई चमत्कारी स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते है। हालांकि, बाजार में हरे बादाम भी उपलब्ध हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। हरे बादाम का स्वाद बाहर से थोड़ा मखमली होता है और इसके छिलके को हटाकर इसका सेवन किया जाता है। इन बादामों में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हरे बादाम को डाइट में शामिल करके इन 5 कारणों से आपका वजन कम हो सकता है।
भूख को करता है कम
हरे बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, हरे बादाम का सेवन प्रभावी रूप से भूख को कम कर सकता है। इसे खान-पान में शामिल करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन घटाने के प्रयासों में सहायता मिलती है। इसके अलावा, शाम के समय हरे बादाम खाने से आपको जंक फूड की लालसा भी नहीं होगी।
चयापचय दर होती है मजबूत
एक अच्छी चयापचय दर वजन को कम करने के लिए बेहद जरूरी होती है। हरे बादाम का सेवन चयापचय को मजबूत बनाने में आपकी मदद कर सकता है। हरे बादाम में मैंगनीज नामक यौगिक मौजूद होता है, जो शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैंगनीज थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में भी सहायता करता है, जो शरीर की चयापचय दर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होती है।
आंतों का स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
हरे बादाम में मौजूद फाइबर सामग्री न केवल तृप्ति की भावना को बढ़ाती है, बल्कि स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पोषक तत्वों के अवशोषण, पाचन और चयापचय कार्य के लिए आंतों का स्वस्थ होना जरूरी होता है। हरे बादाम आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करके पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाते हैं और वजन घटाने में योगदान दे सकते हैं। आप बादाम से ये 5 स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर खा सकते हैं।
वसा जलाने में है मददगार
हरे बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होते हैं। साथ ही इसमें स्वस्थ वसा का एक अनूठा संयोजन होता है। इनके जरिए शरीर की अतिरिक्त चर्बी और वसा को जलाने में मदद मिलती है। हरे बादाम के सेवन से शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है, जिससे वजन तेजी से कम हो सकता है। नियमित एक्सरसाइज के साथ इसे डाइट में शामिल करने से आप जल्दी पतले हो सकते हैं।
पोषक तत्वों से होते हैं भरपूर
हरे बादाम विटामिन-E, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित कई आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व ऊर्जा उत्पादन, मांसपेशियों के कार्य और संपूर्ण स्वास्थ्य को मजबूती देने में मददगार साबित हो सकते हैं। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर हरे बादाम को शामिल करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। साथ ही इसके सेवन से आपका वजन नियंत्रित भी रहेगा। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से आपको ये प्रमुख लाभ मिल सकते हैं।
