खाने में शामिल न करें ये 5 चीजें, दे सकती हैं मूड स्विंग्स को बढ़ावा
क्या है खबर?
मूड स्विंग्स से हमारा मतलब है मूड का बार-बार बदलना और यह एक सामान्य स्थिति है, लेकिन अगर यह बार-बार होने लगे तो आपको अपनी खान-पान की आदतों पर ध्यान देना चाहिए।
दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ दिमाग के रसायन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे मूड में बदलाव हो सकता है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जिनका अधिक सेवन मूड स्विंग्स को बढ़ावा दे सकता है।
#1
ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ
ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ जैसे ठंडे पेय, मिठाई और बिस्किट आदि का सेवन करने से खून में शक्कर का स्तर अचानक बढ़ सकता है और जब यह स्तर गिरता है तो इससे चिड़चिड़ापन और थकान हो सकती है।
इसके अलावा ज्यादा मीठे का सेवन करने से वजन बढ़ने समेत कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
#2
चाय और कॉफी
ज्यादातर लोग दिन की शुरूआत चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन करने से भी मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है।
इससे हमारा मतलब है कि चाय, कॉफी या ऊर्जा पेय आदि का अधिक सेवन करने से तनाव बढ़ सकता है और मूड भी बिगड़ सकता है। इसलिए दिन में 1 से 2 कप चाय या कॉफी का ही सेवन करें।
बेहतर होगा कि हर्बल चाय का सेवन किया जाए।
#3
ज्यादा मसालेदार खाना
ज्यादा मसालेदार खाना खाने से पेट में जलन, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा ज्यादा मसालेदार खाने का सेवन दिमाग के रसायन को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे मूड में बदलाव हो सकता है।
दरअसल, ज्यादा मसालेदार खाने से खट्टी डकारें आ सकती हैं और इसका दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है, जिससे मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है।
#4
डिब्बाबंद खाना
डिब्बाबंद खाने में नमक, शक्कर और वसा की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर के लिए हानिकारक होती है।
इस तरह के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है और इससे मूड भी खराब हो सकता है।
इसके अलावा डिब्बाबंद खाने का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने समेत कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
#5
शराब
शराब पीने से शरीर में डोपामाइन नामक रसायन का स्तर बढ़ता है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है।
हालांकि, शराब पीने से डोपामाइन का स्तर बढ़ता तो जरूर है, लेकिन बाद में इसके स्तर में कमी आने लगती है, जिससे मूड खराब होने लगता है।
इसके अलावा शराब के सेवन से कई अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे ही अन्य पेय और व्यंजनों का सेवन भी मूड को प्रभावित कर सकता है।