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सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना चाहिए या गर्म पानी से?
सर्दियां शुरू हो चुकी हैं। जिस तरह गर्मियों में लोग नहाने में ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं, वैसे ही सर्दियों का मौसम आते ही लोग नहाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने लगते हैं। वैसे माना जाता है कि गर्म पानी दिनभर की थकान दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी होते हैं। आइए जानें सर्दियों में, ठंडा या गर्म, कौनसे पानी से नहाना चाहिए।
गर्म पानी से नहाने के फायदे और नुकसान
फायदे: सर्दी में गर्म पानी से नहाने पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जो अच्छी नींद के लिए भी लाभदायक है। गर्म पानी से नहाने से शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो तनाव को कम करता है। नुकसान: गर्म पानी से नहाना भले ही आपके शरीर की थकान को दूर करने का आसान तरीका है, लेकिन ज्यादा गर्म पानी से आपकी त्वचा को बहुत नुकसान भी हो सकता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी नुकसानदायक है।
सामान्य पानी से नहाना त्वचा के लिए फायदेमंद
सर्दी हो या गर्मी, रोजाना नहाना जरूरी है क्योंकि पूरा दिन काम करते समय शरीर पर धूल-मिट्टी जम जाती है और इससे शरीर के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। नहाने के लिए गर्म पानी की जगह सामान्य पानी त्वचा के लिए फायदेमंद है। इसलिए माैसम चाहे कोई भी हो, रोजाना नहाना चाहिए। इसके अलावा सामान्य पानी से नहाते समय उसमें थोड़ा गर्म पानी मिला लेना चाहिए। इससे अपकी त्वचा रूखी और बेजान होने से बचेगी और चमक बरकार रहेगी।
उम्र के अनुसार कर सकते है नहाने के पानी का चुनाव
सर्दी में नहाते समय तापमान को ध्यान में रखते हुए उम्र के अनुसार पानी का चुनाव करें। बुज़ुर्गो को नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। गर्म पानी से स्नान शरीर में शुगर के स्तर को कम करने और डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा कम उम्र के युवाओं के लिए ठंडे पानी से नहाना लाभकारी है। इससे शरीर में चुस्ती और फुर्ती बनी रहती है।
नवजात और छोटे बच्चों के लिए
सर्दियों में नवजात और छोटे बच्चों को गर्म पानी से नहलाना चाहिए, लेकिन ध्यान रखें कि बच्चे को नहलाते समय पानी का तापमान अधिक न हो। अगर पानी बहुत ज्यादा गर्म है तो बच्चों को गंभीर रूप से बीमार भी कर सकता है। ऐसे में बच्चों को गर्म पानी से नहलाने से पहले बाथ टैम्परेचर का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बच्चों को नहलाने समय बाल्टी या टब में बच्चे के अनुसार कम से कम पानी लें।
