खाली पेट इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें, वरना हो सकती हैं गंभीर समस्याएं
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, इसलिए इस वक्त स्वस्थ खाना जरूरी होता है। इसके बावजूद ज्यादातर लोग सुबह के नाश्ते में खान-पान के गलत विकल्पों को चुन लेते हैं, जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। आइये आज ऐसे ही 5 खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। ऐसा करके कई गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
चटपटे खाने के सेवन से बचें
कुछ लोग नाश्ते में मसालेदार व्यंजनों का सेवन करते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुबह के नाश्ते में या लंबे समय तक कुछ नहीं खाने के बाद अगर आप मसालों से भरपूर चटपटे व्यंजनों का सेवन करेंगे तो इससे पेट की परत में जलन हो सकती है। इसके अलावा आपको मतली, गैस या एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है। नाश्ते के लिए घर पर बिना तेल के बनने वाले ये 5 स्वस्थ स्नैक्स बनाएं।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स ना पीये
ज्यादातर लोग खाने के साथ कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को पीना पसंद करते हैं, ताकि ज्यादा स्वाद मिल सके। हालांकि, ऐसा करना बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है, खासकर तब जब आप लंबे समय के बाद खाना खाते हैं। दरअसस, ये ड्रिंक्स ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को कम करते हैं और पाचन क्रिया और मेटाबॉलिज्म दर को प्रभावित कर सकते हैं। इस कारण खाली पेट इन ड्रिंक्स को पीने से बचें।
खट्टे फलों के सेवन से बचें
सुबह के नाश्ते में फलों का सेवन करना अच्छी बात है, लेकिन इसमें खट्टे फलों को शामिल करने से बचना चाहिए। खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में एसिड उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लेक्स का अनुभव होने का खतरा होता है। इस कारण सुबह के नाश्ते में संतरा, नींबू और कीनू जैसे फलों की बजाय सेब, केला, नाशपाती और जामुन जैसे फलों का सेवन करें। एसिड रिफ्लक्स से राहत पाने के लिए इन घरेलू नुस्खे को आजमाएं।
मीठी चीजों का सेवन भी है नुकसानदायक
मीठे व्यंजन शरीर पर कई गुना ज्यादा बुरा असर डालते हैं क्योंकि मीठी चीजों के कारण शरीर में ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, जिसका सीधा असर पैंक्रियास पर पड़ता है। इस कारण खाली पेट मीठी चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए। सुबह के वक्त या लंबे समय तक खाली पेट रहने के बाद डोनट्स, मफिन्स, केक या मिठाई जैसे मीठे व्यंजनों को खाने से बचें।
पके हुए खमीर के सामान को खाने से करें परहेज
खाली पेट या लंबे समय तक कुछ नहीं खाने के बाद बेक की हुई ब्रेड या नमकीन भोजन खाने से परहेज करना चाहिए। दरअसल, खाली पेट इनका सेवन करने से पेट में दर्द, गैस, एसिडिटी, पेट फूलना, डकार आना और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा सूखे खमीर से आपको कई तरह की एलर्जी हो सकती है और यह पाचन क्रिया को धीमा भी कर सकता है।
