कहीं आपके शरीर में प्रोटीन की कमी तो नहीं? इन 5 लक्षणों से पता लगाएं
प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। यह हमारे शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है। अगर आप सही मात्रा में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते तो इसकी कमी हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। डाइट में प्रोटीन की कमी का पता इन 5 लक्षणों से लगाया जा सकता है।
त्वचा और बालों के स्वास्थ्य का बिगड़ना
प्रोटीन त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल के लिए एक जरूरी घटक है। इसकी कमी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है। प्रोटीन की कमी से आपकी त्वचा पीली, रूखी या परतदार दिखाई दे सकती है। इसकी कमी से आपके बाल टूटने शुरू हो जाते हैं और उनका रंग सफेद होने लगता है। साथ ही इससे आपके शरीर पर घाव होने भी शुरू हो सकते हैं।
बार-बार बीमार पड़ना
प्रोटीन की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब कर सकती है। यह पोषक तत्व एंटीबॉडी बनाने में मदद करता है, जो आपको संक्रमण और अन्य बीमारियों से बचाती हैं। प्रोटीन की कमी से शरीर में एंटीबॉडीज कम हो जाती हैं, जिससे आप आसानी से बिमारियों की चपेट में आ जाते हैं। खान-पान में कम प्रोटीन सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को भी बढ़ावा दे सकता है। अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं तो प्रोटीन से भरपूर भोजन खाएं।
मांसपेशियों की हानि और कमजोरी
हमारी हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियां हमारे शरीर को चलने-फिरने में मदद करती हैं। सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन इन मांसपेशियों को ताकत पहुंचाता है और बनाए रखता है। जब पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए हड्डियों की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है। शरीर में इसकी कमी होने से लगातार कमजोरी महसूस होती रहती है। प्रोटीन के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 व्यंजन।
तेजी से वजन घटना या बढ़ना
अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो आपका वजन तेजी से बढ़ या घट सकता है। इससे दिल के स्वास्थ्य पर खासा असर पड़ता है, जिससे असामान्य गति से आपका वजन घटना शुरू हो जाता है। कम मात्रा में प्रोटीन वाली डाइट लेने से आपका वजन बढ़ भी सकता है। सही मात्रा में प्रोटीन युक्त भोजन करने से आपका वजन संतुलित और शरीर स्वस्थ व मजबूत बना रहेगा।
एनीमिया या खून की कमी
एनीमिया एक आम बीमारी बन चुकी है। इसके दौरान आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के जरिए फेफड़ों से शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। लिहाजा, प्रोटीन की कमी होने से शरीर में हीमोग्लोबिन की भी कमी हो जाती है। इसके चलते आपको चक्कर और कमजोरी महसूस हो सकती है। यह परेशानी आयरन की कमी से भी हो सकती है।
