चेहरे पर दिखाई देने लगे हैं बढ़ती उम्र के लक्षण तो करें इन फलों का सेवन
क्या है खबर?
त्वचा की देखभाल के लिए नुस्खों को अपनाने के साथ ही पौष्टिक डाइट लेना भी जरूरी है। आहार में पोषण से भरपूर खाद्य-पदार्थ जोड़ने से निखरी और स्वस्थ त्वचा पाई जा सकती है।
उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की चर्बी पतली और शुष्क हो जाती है, जिससे युवा दिखना मुश्किल हो जाता है। एंटी-एजिंग गुणों से रहित फलों का सेवन करना बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है।
निखरी हुई युवा त्वचा पाने के लिए खाएं ये 5 फल।
#1
संतरे
रोजाना एक संतरे का सेवन करना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-C पाया जाता है, जो त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।
साथ ही यह फल चेहरे और शरीर की सूजन को भी कम करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक तौर से संवेदनशील त्वचा को एक्सफोलिएट करता है।
संतरे हमारी त्वचा को पोटाशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जिनसे हम जवान दिखाई देते हैं।
#2
अनार
अनार के दाने शरीर की सूजन कम करने के लिए जाने जाते हैं। ये लाल फल शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
अनार रूखी या बेजान त्वचा की मरम्मत करके उसे फिर से स्वस्थ बनाता है। अनार में पाया जाने वाला पदार्थ प्यूनिकैलागिन त्वचा के कोलेजन को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोक सकता है।
#3
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी नीले रंग की छोटी बेरी होती हैं, जो त्वचा को निखरा और स्वस्थ बना सकती हैं। इनमें अधिक मात्रा में विटामिन-A और विटामिन-C पाया जाता है।
साथ ही ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बुढ़ापे के लक्षणों से लड़ने का काम करते हैं। इन्हें खान-पान में शामिल करने से त्वचा की रंगत को भी सुधारा जा सकता है।
अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण ब्लूबेरी त्वचा को धूप और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से भी बचाती है।
#4
पपीता
पपीता एक ऐसा स्वस्थ फल है, जो विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इन पोषक तत्वों की मदद से यह फल त्वचा की झुर्रियों को कम करता है और उसे लचीला बनाए रखता है।
साथ ही पपीते में पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन-A , K, C, E और B पाये जाते हैं। इन सभी के कारण पपीते का सेवन करने से बढ़ती उम्र के लक्षण कम किए जा सकते हैं।
#5
एवोकाडो
एवोकाडो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करता है और त्वचा संबंधी समस्याओं को मिटाता है। इस फल में त्वचा को बेहतर बनाने वाले गुण पाए जाते हैं।
एवोकाडो के सेवन से सोरायसिस, एग्जिमा और मुहांसों जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को कम किया जा सकता है। यह एक पौष्टिक और नमी से भरपूर फल है, जो शुष्क त्वचा से राहत दिलाने में मदद करता है।