फायदा ही नहीं नुकसान भी पहुंचा सकती है ब्लैक कॉफी, जानें कैसे
क्या है खबर?
ब्लैक कॉफी का सेवन आजकल कई लोग करते हैं, खासकर जो फिटनेस और वजन घटाने पर ध्यान देते हैं।
यह सच है कि ब्लैक कॉफी में कैलोरी कम होती है और यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
इस लेख में हम ब्लैक कॉफी के पांच प्रमुख दुष्प्रभावों पर चर्चा करेंगे ताकि आप इसे संतुलित मात्रा में ही लें और अपनी सेहत का ख्याल रख सकें।
#1
हो सकती है नींद की समस्या
ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है।
अगर आप रात को सोने से पहले इसे पीते हैं तो नींद में दिक्कत हो सकती है और आपको देर तक जागना पड़ सकता है।
कैफीन मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है। इसलिए कोशिश करें कि शाम या सोने से पहले ब्लैक कॉफी का सेवन न करें ताकि आपकी नींद पर इसका असर न पड़े।
#2
बढ़ सकती हैं पेट की समस्याएं
ब्लैक कॉफी का अत्यधिक सेवन पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। इसमें मौजूद एसिडिक तत्व आपके पेट की अम्लता को बढ़ा सकते हैं, जिससे एसिडिटी, गैस्ट्रिक समस्याएं या पेट दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
अगर आपको पहले से ही पेट संबंधी कोई समस्या हो तो ब्लैक कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें और डॉक्टर की सलाह लें ताकि आपकी स्थिति बिगड़ने न पाए और आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम करता रहे।
#3
रक्तचाप बढ़ने का बन सकती है कारण
कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कि ब्लैक कॉफी रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से इसका सेवन नहीं करते हैं या जिनका रक्तचाप पहले से ही उच्च होता है।
अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या रहती हो तो सावधानी बरतें और अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही इसका सेवन करें ताकि आपका स्वास्थ्य सुरक्षित रहे और किसी भी प्रकार की जटिलता उत्पन्न न हो सके।
#4
बन सकती है निर्जलीकरण का कारण
ब्लैक कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है, जिसका मतलब यह होता है कि यह शरीर में पानी की कमी कर सकता है यानी निर्जलीकरण पैदा कर सकता है।
जब आप अधिक मात्रा में ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे बार-बार पेशाब जाने की इच्छा होती रहती है जिससे शरीर के आवश्यक तरल पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे निर्जलीकरण होने लगता है।
इसलिए रोजाना पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे ।
#5
चिंता और तनाव बढ़ा सकती है
कैफीन मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, जिससे चिंता और तनाव जैसी मानसिक स्थितियों को बढ़ावा मिल सकता है।
अगर आप पहले से ही तनावग्रस्त रहते हैं तो ज्यादा कैफीन लेने से ये लक्षण गंभीर हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप संतुलन बनाए रखें और विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए उपाय अपनाएं।
इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहेगा और आप चिंता समेत तनाव से बच सकते हैं। ध्यान रखें कि कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करें।