चिया सीड्स के साथ इन 5 फलों को मिलाने से बन सकता है पौष्टिक नाश्ता
क्या है खबर?
चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इन्हें फलों के साथ मिलाकर खाने से स्वाद और पोषण दोनों बढ़ सकते हैं।
इस लेख में हम आपको पांच ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिन्हें चिया सीड्स के साथ मिलाकर आप अपने नाश्ते को और भी पौष्टिक बना सकते हैं।
हालांकि, चिया सीड्स को खान-पान की चीजों के साथ मिलाने से पहले उसे 30 मिनट तक पानी में भिगोकर छोड़ दें, फिर पानी से निकालकर उनका इस्तेमाल करें।
#1
केले
केला एक ऐसा फल है, जो भरपूर ऊर्जा दे सकता है और इसे चिया सीड्स के साथ मिलाकर खाना फायदेमंद हो सकता है।
केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो इसे चिया सीड्स के साथ मिलाकर खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।
आप इन सामग्रियों को स्मूदी या दही में मिला सकते हैं, जिससे इनका स्वाद और भी बढ़ जाता है।
#2
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी का खट्टा-मीठा स्वाद चिया सीड्स के हल्के स्वाद के साथ बहुत अच्छा लगता है।
इसमें विटामिन-C की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। स्ट्रॉबेरी को छोटे टुकड़ों में काटकर चिया सीड्स वाले दही या ओटमील में मिला सकते हैं।
इससे आपका नाश्ता न केवल स्वादिष्ट बनेगा बल्कि पोषण से भी भरपूर होगा, जिससे दिनभर ताजगी बनी रहेगी।
#3
आम
गर्मियों में आम खाना किसे पसंद नहीं होता? आम का मीठा स्वाद जब चिया सीड्स के साथ मिलता है तो यह एक बेहतरीन संयोजन बन जाता है।
आम विटामिन-A और विटामिन-C का अच्छा स्रोत होता है, जो आपकी त्वचा और आंखों की देखभाल कर सकता है।
इसे आप टुकड़ों काटकर चिया सीड्स के साथ सलाद या स्मूदी में डालें, फिर उसका सेवन करें। यकिनन ये आपको काफी पसंद आएगा।
#4
अनार
अनार अपने रसदार दानों की वजह से बहुत पसंद किया जाता है और जब इसे चिया सीड्स के साथ मिलाया जाता है तो इसका पोषण मूल्य कई गुना बढ़ जाता है।
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके दिल की सेहत का ख्याल रखता है।
इसके दानों और चिया सीड्स को सलाद या योगर्ट में डालकर खाएं, इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।
#5
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी छोटी होती हैं, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
इनका हल्का खट्टापन चिया सीड्स के मुलायमपन के साथ मिलकर बेहतरीन स्वाद का अनुभव करा सकता है।
आप इन्हें चिया सीड्स के साथ दही या ओटमील में मिलाकर खा सकते हैं।
यह संयोजन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि आपके नाश्ते को पौष्टिक भी बनाता है।