पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इन 5 पेय का करें सेवन, मिलेगा फायदा
दुनियाभर की महिलाओं को हर महीने पीरियड्स के दौरान काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है। इस दौरान उन्हें पेट दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, कमर दर्द और मूड में बदलाव आदि समस्याएं होती हैं। इससे राहत पाने के लिए वे अक्सर दर्द निवारक दवाइयां लेती हैं। हालांकि, इससे उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आइए आज हम आपको घर पर बनाएं जाने वाले ऐसे 5 पेय बताते हैं, जो पीरियड्स की ऐंठन के इलाज में मदद करते हैं।
ग्रीन स्मूदी का सेवन करें
पत्तेदार हरी सब्जियों से बने पेय कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये शरीर का हाइड्रेशन बनाए रखते हुए पीरियड्स के दर्द को शांत करने में मदद करते हैं। इनमें बादाम के दूध , पालक और अदरक की ग्रीन स्मूदी का सेवन किया जा सकता है। यह शरीर को आयरन और मैग्नीशियम देने में सहायक है। आयरन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखेगा, जबकि मैग्नीशियम मूड को बेहतर करेगा। इसके अलावा यह बेहतर नींद दिलाने में भी मदद करेगी।
अदरक की चाय
अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह पीरियड्स की ऐंठन को कम करने में मदद करता है और तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। अदरक की चाय शरीर को एक प्राकृतिक गर्मी भी देती है, जिससे गर्भाशय को आराम पहुंचता है और पीरियड्स से जुड़ी सूजन और मतली कम हो सकती है। लाभ के लिए ताजा अदरक को गर्म पानी में भिगोएं और इसे छानकर पीएं।
कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी में ग्लाइसिन और हिप्पुरेट जैसे आवश्यक यौगिक होते हैं। यह मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देते हैं और गर्भाशय को आराम पहुंचाते हैं। इस चाय में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पीरियड्स के दर्द को शांत करता है। इसका हल्का फूलों वाला स्वाद मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह थकान कम करने और बेहतर नींद में भी मदद करती है। लाभ के लिए उबलते पानी में कैमोमाइल फूल डालें और 5 मिनट के बाद छानकर पीएं।
इमली और हल्दी पेय
पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इमली और हल्दी का मिश्रण सबसे प्रभावी पेय है। इमली में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में हार्मोन को स्थिर करने में मदद करते हैं। वहीं हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गर्भाशय के संकुचन को रोकने में मदद करता है। लाभ के लिए कद्दूकस की हुई हल्दी को पानी के साथ उबालें और फिर इसमें इमली डालें। इसे हल्दी के पानी के मिश्रण में घुलने दें और फिर ठंडा होने के बाद पीएं।
अनानास का रस
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम मौजूद होता है। यह पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसमें मौजूद खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट सूजन को भी कम करते हैं, जो अक्सर पीरियड्स से जुड़ी होती है। लाभ के लिए अनानास को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इसके बाद उन्हें पानी के साथ एक ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह मिलाने के बाद पीएं।
