पीरियड्स के दौरान भूल से भी न करें ये गलतियां, हो सकती है परेशानी
पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हर महिला को गुजरना पड़ता है और इस स्थिति में महिलाओं को कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों का भी सामना करना पड़ता है। अक्सर पीरियड्स के दौरान अनजाने में महिलाओं से कुछ ऐसी गलतियां हो जाती है जिसके कारण उनकी परेशानी बढ़ सकती है। चलिए फिर आज हम आपको ऐसी ही कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बताते हैं जिनसे पीरियड्स के दौरान महिलाओं को बचना चाहिए।
ज्यादा नमक का सेवन करना
पीरियड्स के दौरान नमक का अधिक सेवन करने की गलती न करें क्योंकि अधिक नमक का सेवन पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द और ऐंठन का कारण बन सकता है। यही नहीं, इससे पीरियड्स के दौरान आपको अजीब सा भी महसूस हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप पीरियड्स में नमक वाली चीजें जैसे नमकीन और चिप्स आदि खाने से बचें। इसकी बजाय आप ताजे फल और सब्जियां खाएं। इनसे आपको आवश्यक मिनरल्स और विटामिन्स मिलेंगे।
एक्सरसाइज से बचना
अगर आप उन महिलाओं में से शामिल हैं जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन के कारण बिस्तर पर लेटे रहना पसंद करती हैं तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे दर्द कम होने की बजाय बढ़ने लगता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करनी चाहिए क्योंकि इस दौरान एक्सरसाइज करने से उन्हें दर्द से कुछ हद तक राहत मिल सकती है।
ठीक से नहीं सोना
पीरियड्स के दौरान भूल से भी नींद से समझौता करने की गलती न करें क्योंकि नींद से शरीर को भरपूर आराम मिलता है जिसकी पीरियड्स के दौरान बहुत जरूरत होती है। वहीं, पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर आप दिन में भी खुद को तरोताजा महसूस करती हैं और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से काफी हद तक राहत पा सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप रोजाना आठ घंटे की नींद जरूर लें।
असुरक्षित यौन संबंध
कई महिलाओं का ऐसा मानना है कि पीरियड्स के दौरान कंसीव करने की संभावना बहुत कम होती है और असुरक्षित संबंध बनाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन यह उनकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है। बेशक पीरियड्स के दौरान कंसीव करने की संभावनाएं कम हो सकती हैं, लेकिन फिर भी आप गर्भवती हो सकती हैं। इसके अलावा पीरियड्स में असुरक्षित यौन संबंध से इंफेक्शन की संभावनाएं भी बढ़ सकती हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान असुरक्षित यौन संबंध न बनाएं।
