खूबसूरत त्वचा पाने के लिए अपनाएं ये 5 असरदार तरीके, जरूर मिलेगा लाभ
आजकल हर कोई जवां और खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र और कुछ गलत आदतों से त्वचा अपना प्राकृतिक लोच खोना शुरू कर देती है। इसके कारण त्वचा में झुर्रियां और महीन रेखाएं आ जाती हैं और वह ढीली हो जाती है। ऐसे में खूबसूरत त्वचा पाने के लिए त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी है। चलिए फिर आज हम आपको इसी से जुड़े 5 असरदार तरीके बताते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी
अगर आप चाहती है कि आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकती रहें तो इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में और ढीली त्वचा में कसावट लाने में मदद मिलती है। इसके अलावा ज्यादा पानी पीने से सनबर्न की समस्या से जल्दी राहत मिलती है और शरीर भी हाइड्रेटेड रहता है। इस कारण रोजाना कम-से-कम 8 गिलास पानी पीने की आदत जरूर डालें।
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें
खूबसूरत त्वचा पाने के लिए अंदर से स्वस्थ होना बहुत जरूरी है, इसलिए डाइट में स्वस्थ चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान देते हुए स्वस्थ खाद्य पादर्थों को डाइट में शामिल करें और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में चीनी और शराब जैसी अस्वस्थ चीजें शामिल हैं। इनकी जगह फल और सब्जियां खाएं, जो शारीरिक और त्वचा दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
डाइट में कोलेजन बढ़ाने वाली चीजों को करें शामिल
अपनी डाइट में उन्हीं चीजों को शामिल करें, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी हो। इससे त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव जल्दी नहीं दिखेंगे। इसके लिए डाइट में लहसुन, शकरकंद, एवोकाडो, बादाम का दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक जरूर शामिल करें। ये चीजें कोलेजन बढ़ाने का काम करती हैं और इससे आपकी त्वचा जवां बनी रहती है। ये 5 तत्व कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मददगार हैं।
चेहरा धोने के लिए ठंडे पानी का करें इस्तेमाल
बहुत से लोग अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे चेहरे से प्राकृतिक तेल निकल जाता है, जिसकी वजह से आपकी त्वचा रूखी नजर आएगी। वहीं ठंडा पानी चेहरे से प्राकृतिक तेलों को हटाए बिना भी आपकी त्वचा को साफ करता है। इससे आपकी त्वचा नमीयुक्त और मुलायम बनी रहती है। रोजाना ठंडे पानी से चेहरा धोने से ये फायदे भी मिलते हैं।
धूम्रपान और जंक फूड के सेवन से बचें
धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन इससे त्वचा बेजान और समय से पहले बुढ़ी भी दिखाई देने लगती है। ऐसे ही जंक फूड भी हैं, जो आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं और आपकी त्वचा पर बुरा असर डालते हैं। अगर आप लंबे समय तक जवां बने रहना चाहते हैं तो इन दोनों चीजों का सेवन न करें। धूम्रपान छोड़ने के लिए इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं।