जन्मदिन विशेष: रणबीर कपूर फिटनेस के लिए इस वर्कआउट और डाइट प्लान का करते हैं पालन
क्या है खबर?
रणबीर कपूर बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता हैं। उन्होंने 2007 में फिल्म 'सांवरिया' से अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी।
इसके बाद वह 'अजब प्रेम की गजब कहानी', 'ये जवानी है दीवानी', 'संजू' और 'ब्रह्मास्त्र' जैसी कई शानदार फिल्मों में नजर आएं।
रणबीर अभिनय के अलावा अपनी फिटनेस के लिए भी चर्चा में रहते हैं। इसका पूरा श्रेय उनके वर्कआउट रूटीन और डाइट को जाता है।
आइये आज रणबीर के जन्मदिन (28 सितंबर) पर उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
एक्सरसाइज
कड़ी मेहनत है अभिनेता की फिटनेस का राज
रणबीर की फिटनेस का राज उनकी कड़ी मेहनत है। वह अपनी हर फिल्म के किरदार के हिसाब से अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं। इसके लिए वह सेलिब्रिटी फिटनेस कोच शिवोहम से फिटनेस ट्रेनिंग लेते हैं।
फिलहाल अभिनेता ने अपनी आने वाली एनिमल फिल्म के लिए मुश्किल फिटनेस रूटीन अपनाया है।
शिवोहम ने रणबीर की वर्कआउट के बाद की तस्वीरें सोशल मीडिया पर साझा करते हुए उनकी कड़ी मेहनत की सराहना भी की।
वर्कआउट रूटीन
रणबीर के वर्कआउट सेशन में शामिल हैं ये एक्सरसाइज
अभिनेता अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्मअप एक्सरसाइज से करते हैं। इसके बाद वह 5-10 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं।
रणबीर हफ्ते के अलग-अलग दिनों में शरीर के विभिन्न अंगों जैसे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स, चेस्ट-बैक और शोल्डर-लेग्स पर केंद्रित एक्सरसाइज करते हैं।
शिवोहम के मुताबिक, रणबीर के वर्कआउट रूटीन में फंक्शनल ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग आदि एक्सरसाइज शामिल हैं। इसके साथ वह अनुशासित जीवनशैली का पालन करते हैं और अपनी फिटनेस के प्रति बहुत समर्पित हैं।
डाइट
रणबीर का डाइट प्लान
फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ सही खान-पान भी बहुत जरूरी है, इसलिए रणबीर घर का बना स्वस्थ भोजन करना पसंद करते हैं।
अभिनेता लो-कार्ब डाइट लेते हैं। इसके लिए उनके नाश्ते में अंडे, प्रोटीन शेक और ब्राउन ब्रेड शामिल है, जबकि उनके दोपहर के खाने में दाल, हरी सब्जियां, चिकन और ब्राउन राइस शामिल है।
रणबीर रात का खाना काफी हल्का करते हैं। इसके अलावा उन्हें रोटी खाना बिल्कुल पसंद नहीं है।
आदतें
अभिनेता की कुछ स्वस्थ आदतें
रणबीर अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाना तो खाते हैं, साथ ही अस्वस्थ चीजों से परहेज करते हैं।
वह तले हुए स्नैक्स और मिठाइयों से परहेज करते हैं और शाम को स्नैक्स के तौर पर सूखे मेवे और प्रोटीन शेक लेते हैं।
हालांकि, उन्हें बर्गर खाना पसंद है, इसलिए वह चीट डे में इसका सेवन कर लेते हैं।
इसके अलावा रणबीर पूरी नींद लेने की भी कोशिश करते हैं और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।